Всем привет, друзья!
Страх - это естественная и нормальная эмоция, которая может быть как полезной, так и мешающей. Страх может быть полезен на инстинктивных уровнях в таких ситуациях, которые предупреждают нас о потенциальной опасности, но также он может быть помехой, мешая нам предпринимать действия для достижения наших целей. Давайте с вами разберем несколько шагов, которые помогут преодолеть страх:
Определите свой страх: Первый шаг в преодолении страха - это определить, чего именно вы боитесь. Тут прийдется достаточно серьезно поразмыслить над своими мыслями и чувствами, для того чтобы определить конкретный страх или тревогу, которые сдерживают вас. Задача не из легких, но необходимых.
Поймите страх: Как только вы определили свой страх, попытайтесь понять его, задав себе такие вопросы, как "Почему я этого боюсь?" "Что самое худшее, что может случиться?" "Какова вероятность того, что это произойдет?". Боитесь с людьми разговаривать? начинайте с малого - подходите на улице и спрашиваете время, когда почувствуете в себе бесстрашие, действуйте дальше, увеличьте диалог - спрашивайте дорогу как пройти куда то и где оно находится и так по нарастающей, заговорите с продавщицой в магазие - как день у нее прошел сколько покупателей и как обстановка в целом, а там.. гляди и до звездного лорда не далеко..
Бросьте вызов своим мыслям: Бросьте вызов мыслям и убеждениям, которые подпитывают ваш страх. Помните, что эмоции сбивают нас с толку , мешают мыслить объективно и являются банальным преувеличением наших страхов. Например, если вы боитесь публичных выступлений, подвергните сомнению веру в то, что "все будут судить меня" или "я выставлю себя дураком" - что с вами произойдет факту? да ни что!
Составьте план действий: Составьте план действий, который поможет вам встретиться лицом к лицу со своим страхом. Это должно включать шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к ситуации, и стратегии борьбы со страхом, когда он возникает.
Делайте маленькие шаги: Начните с маленьких шагов навстречу своему страху. Это может помочь укрепить вашу уверенность в себе и уменьшить интенсивность страха. Что вы боитесь и почему? Боюсь получить в морду! почему? потому что хлюпик! что нужно сделать что бы исправить эту ситуацию? записаться на секцию по единоборствам и улучшать физическую форму! (Кстати, физические упражнения, как для девушек, так, в особенности и для мужчин - самое лучшее в мире средство для борьбы со своими страхами - активируется множество гормональных факторов, ты сильнеешь, начинаешь чувствовать себя лучше и обретаешь уверенность в себе)
Используйте методы визуализации: Используйте методы визуализации, уничтожьте того червя который грызет вас и не позволяет двигаться вперед.
Практикуйте техники релаксации: Практикуйте техники релаксации, освойте технику дыхательной гимнастики и глубокое дыхание, это поможет вам уменьшить физические симптомы тревоги и успокоить ум.
Обратитесь за поддержкой: Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалу. Вместе с кем то преодолевать барьеры всегда намного легче.
Помните, что преодоление страха - это процесс, требующий времени и практики. Иногда испытывать страх - это нормально, но при правильном мышлении и стратегиях можно встретиться лицом к лицу со своими страхами и дать им в морду.
Подпишитесь пожалуйста🙏 И Всем спасибо за 👀😘