Как узнать про свои личные границы.
Статьи / Отношения с окружающими
Автор статьи: Психолог, Семейный психолог Он-лайн
Как узнать где проходят мои личные границы?
Странный вопрос, вероятно скажете вы. Очевидно, что моими границами является тело, а точнее кожа. Да! Но человек это не только тело. Наверное чувство внутреннего дискомфорта или сомнения в душе тоже являются маячками душевных границ. Конечное это так!
Как часто мы пренебрегаем сигналами, которые подает наше тело или душа, и делаем то, что нас вынуждают другие, предавая себя.
Давайте немного поисследуем эту тему, чтобы лучше понимать себя и чувствовать свое состояние.
Итак, личные или психологические границы это понимание человеком собственного Я, обособленного от окружающих. Это важнейшая составляющая нашей личности. Личные границы помогают понимать где я, а где не я, где мои желания и цели, а где не мои, а навязанные кем то.
Границы должны быть!
В норме личные границы должны быть гибкими!
Человек может при желании открыться и рассказать сокровенное кому то, а может прямо сказать, что не хочет обсуждать сейчас что либо, имеет право.
Существует 5 типов личных границ.
1. Физические.
Знакомых мы подпускаем примерно на 1,2метра, а близких на 0,5метров. И как непрятно, когда кто то вероломно вторгается в личное пространство!
2. Эмоциональные.
Есть вещи, которыми мы не готовы делиться ни с кем! А о чем то готовы рассказать всему миру.
3. Интеллектуальные.
Каждый из нас имеет свою систему ценностей, убеждений и принципов. Непрошенные учителя иногда так раздражают!
4. Материальные.
Мой дом моя крепость! Важно иметь свой угол и быть увереным, что он под надежным замком. Это дает уверенность и спокойствие.
5. Профессиональные.
Мы предпочитаем заниматься той работой, которая нам интересна и которую сами выбрали. Когда нам поручают то, что не входит в наши компетенции у нас возниксет внутренний протест.
Большинство людей не задумывается ни о чужих, ни даже о собственных личных границах. И когда кто-то резко вторгается в их приватное пространство, они испытывают дискомфорт, но сами не всегда понимают, чем он обусловлен. В то же время они сами точно так же нарушают личные границы других людей, не чувствуя и не замечая этого.
Всё это делает отношения более напряжёнными и менее благожелательными, часто становится причиной ссор с близкими людьми. У человека, чьи границы нарушаются, возникает впечатление, что его используют или считают глупым и всё время учат жизни. Тот же, кто вторгается на чужую территорию, обычно не осознаёт этого, поэтому сильно обижается, если получает отпор.
Главная проблема:
МЫ НЕ ПОНИМАЕМ ГДЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НАШЕ ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО и не осознаем что в него кто то вторгается.
Границы начинают формироваться в раннем детстве и зависят от того позволяют ли родители иметь свое личное пространство ребенку.
В взрослом возрасте люди с нарушенными личными границами имеют 2 проблемы:
1. Не знают и не чувствуют свои границы.
2. Не замечают границы других людей.
Основные признаки того, что кто-то нарушает ваши личные границы:
- вы начинаете оправдываться, хотя сами не понимаете, почему должны это делать;
- вы не можете отказать и выполняете просьбу другого человека, хотя прекрасно осознаёте, что не хотите этого;
- вы не высказываете своё мнение, чтобы не провоцировать конфликт.
- вам часто приходится делать то, чего не хочется, терпеть долгие разговоры, выслушивать непрошеные советы и нравоучения;
- во многих ситуациях вы испытываете дискомфорт, но не хотите расстраивать других людей, поэтому терпите;
- когда кто-то в чём-то вас упрекает, вы ищете причину в себе и верите в справедливость высказанных претензий;
- даже если вы осознаёте, что кто-то нарушает ваши личные границы, вы всё равно вините себя в том, что позволяете это.
ПОМОЩЬ!
Как установить личные границы?
Заведите блокнот. Разделите страницу на 2 колонки справа РАЗДРАЖАЕТ, слева ПРИЕМЛИМО.
Действия окружающих которые не доставляют дискомфорт записывайте в графу ПРИЕМЛИМО, все что вызывает отторжение и сопротивление и негатив в графу РАЗДРАЖАЕТ.
Проанализировав записи со временем вы разберетесь в своих границах.
УДАЧИ!
Записаться на консультацию в Казани или онлайн можно по тел.89503117621, написать в вотсап.