Спортивный массаж — востребованная техника, которую необходимо знать каждому массажисту. В 70% организаций требуется ее знание. Спортивный массаж основан на приемах классического массажа, однако он выполняется с нарушениями правил классики.
Рассмотрим основные отличия классического массажа от спортивного. В классическом соблюдается четкая последовательность приёмов: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация, растягивание и пассивные движения. В спортивном же массаже последовательность не играет никакой роли и имеет прикладное свойство. Обычно время и место проведения массажа очень ограничены, и в зависимости от вида нагрузки и целей, массаж будет абсолютно разным.
Спортивный массаж привлекает внимание многих мастеров массажа, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений. Эффект от массажа впечатляет. Результаты применения методики:
- увеличение выносливости организма
- снятие мышечных спазмов
- ускорение процесса восстановления после физических нагрузок
- борьба с последствиями растяжений, гематом, уменьшение болевого синдрома
- уменьшение риска получения травм и повреждений
- снижение уровня утомляемости
- улучшение скорости реакции спортсмена
- увеличение эластичности мышц
- улучшение оттока лимфы, кровообращения, вывод токсинов из организма
- улучшение общего физического состояния
- избавление от застоя молочной кислоты после серьезных физических нагрузок
- повышение уровня стрессоустойчивости спортсмена
Также, методика спортивного массажа требует особенной подготовки специалиста и соблюдения следующих правил:
- перед началом сеанса спортсмен должен подготовиться к процедуре и принять душ
- необходимо помочь позволить спортсмену принять самую удобную, расслабленную позу
- следует выполнять массажные движения по направлению к лимфатическим узлам, но нельзя уделять большое внимание проработке самих лимфоузлов, так как это чревато распространением инфекции
- лучше начинать процедуру с легких и плавных подготовительных массажных движений и постепенно увеличивать их силу и скорость в течение процедуры
- необходимо начинать спортивный массаж с основных групп мышц (спина, шея, руки, ноги)
- методика подразумевает применение достаточно сильных движений, но исключая возникновение болевых ощущений
Уже завтра мы подробно расскажем про основные виды спортивного массажа, не пропустите!