Здравствуй, дорогой читатель. Я рада приветствовать тебя на своём канале. Сегодня мне бы хотелось затронуть важную и щепетильную для многих тему идеального веса. Я по своему опыту знаю, как сильно может быть желание его достигнуть. Но что такой идеальный вес на самом деле? Сейчас будем разбираться.
Идеальный вес для человека с расстройствами пищевого поведения - это абстрактная цифра, не подкрепленная ничем кроме воспалённого сознания этого самого человека. Никаких научных доказательств, а уж тем более здравого смысла в этой заветной цифре нет. Сидя на дите человек с РПП стремиться достигнуть веса, о котором мечтал. Но когда это получается, что происходит?
Правильно - новая цель. Когда расстройство уже захватило человека, оно его не отпустить даже при достижении желаемого результата. Ещё одна уловка - иллюзия тела, которая возникает практически у всех. То есть откровенно худой человек, смотря на себя в зеркало, видит толстое тело и кучу недостатков, которые обязательно нужно исправить. Именно поэтому идеальный вес снижается с каждой новой диетой и в итоге он может быть даже меньше, чем вес двенадцатилетнего ребёнка.
Идеальный вес для РПП-шника - это придуманное число, в которое он вкладывает слишком много смысла. Он искренне считает, что при достижении данного веса вся его жизнь кардинально изменится: его станут любить, он обзаведётся множеством интересных знакомств, его возьмут на высокооплачиваемую работу и в целом, жизнь станет сказкой.
Всё это очередная иллюзия. Цифра на весах не может дать тебе ничего. Ты даже не полюбишь себя достигнув определённой отметки, потому что любовь к себе внутри и она не зависит от внешних факторов.
Что же в такой ситуации делать, когда ты считаешь, что только достигнув какого-то определённого количества килограмм ты будешь достоин жить эту жизнь?
Конечно, изначально стоит обратиться к специалисту, потому что с ним весь процесс пойдёт гораздо быстрее. Но так как вы читаете данную статью, значит вы заинтересованы в теме и я просто не могу не дать вам пару советов, основанных на моем личном опыте.
Да, я прекрасно помню то состояние, когда мне страстно хотелось быть меньше чем определённое число(не буду говорить какое, дабы не провоцировать никого на триггер). Я не знала как мне отказаться от этого даже когда уже очень хотела и понимала, что так дальше нельзя. Напишу от себя пару советов, а вы уже пробуйте и применяйте их на себе, если они кажутся вам эффективными.
1. Прописать все свои иллюзии по поводу идеального веса в блокнот. То есть абсолютно всё, что у вас ассоциируется с идеальным весом. Например: когда я достигну этой цифры я куплю новые джинсы, пойду учиться на права или наконец-то начну ходить на свидания. А теперь самое страшное - начинайте выполнять каждый пункт списка прямо сейчас. Ничего не ждите, не садитесь на новую диету и не откладывайте на завтра. Начинайте реализовывать свои желания сейчас, чтобы ваш мозг понял - это никак не связано с цифрой на весах и я могу делать все эти вещи в любом весе.
2. Перестать взвешиваться. Лучше выкинуть весы или подарить их друзьям. Вам реально не надо этого делать. Если вы сможете и перестанете - у вас гарантировано уйдут мысли о цифрах. Да, не сразу и не легко, ломка будет, но вы справитесь!
3. Перестаньте мерять людей по их весу. Не спрашивайте у знакомых и друзей сколько они весят и не составляйте с голове подобные логические цепочки: ну вот с её ростом, можно бы ещё минус три кг и она будет конфеткой. Нет! Цифры и свои и чужие мы забываем.
4. Упражнения на любовь к себе. Это обязательный пункт. Очень советую упражнение, в котором нужно выписывать позиции, которые вы уже в себе любите. Это может быть как характер, так и внешность. А вообще в интернете есть очень много упражнений на проработку данного вопроса, я думаю, что вас не затруднит их найти при большом желании.
В целом, это всё, что я хотела сегодня сказать вам. Буду рада обратной связи! Пишите, какие темы ещё разобрать и чем поделиться, до встречи на этом же месте)