С одной стороны, человек этого так ждал, с другой стороны, он так привык тратить 40 минут, что просто не знает, чем себя занять в высвободившиеся 37. Ему неуютно, и самое смешное — он неуверенно себя ощущает в этой ситуации «успеха». Каждый «успех» призывает тебя оставить то, что достигнуто на самом пике и идти в новом направлении. Оставить то, чего так долго достигал, для многих немыслимо, и они начинают изо всех сил стараться удержать на самой вершине: балансируют, контролируют, боятся.
Когда что-то начинает занимать три минуты, оно становится практически незаметным. Часто человек не верит в свой результат именно потому что он стал таким невидимым. Однако формула за века не поменялась — «невидимо только то, что для нас нормально».
Сделать ранее немыслимое нормальным — хороший результат. Когда человек не способен его видеть, он судорожно ищет подтверждение и боится потерять, не понимая, что ищет он не результат, а свою веру в свои способности создавать нужный для себя результат.
Привычки — это не то, что диктует нашу жизнь, когда вы осознанно начинаете менять свои привычки. Создав новую норму, восстановление или наполнение которой теперь занимает 3 минуты времени, человек может в ней находится все время, если захочет. А раньше требовались месяцы медитаций, дорогие консультации и бесполезные ретриты. Бесполезные, потому что по возвращении домой, «нормальное» на то время состояние апатии и беспомощности возвращалось вместе с ним.
Возьмем человека, который создал привычку или норму «тренироваться по утрам». Представим, что у этого человека не задалось утро — нужно было срочно вести ребенка в поликлинику, доделать проект, проспал, опоздал, дома ночевала толпа друзей, которая встала поздно и требовала завтрак и т.д.
Какие есть у него варианты действий?
- Человек может выбрать отменить тренировку (все равно утром не получилось).
- Человек может также выбрать потренироваться в другое время дня.
Часто мы видим первый пример, особенно с пищевым поведением, особенно у людей, которые «на диете», то есть здоровое питание еще не сформировалось у них как «норма» , которую они просто не замечают. Человек утром съел торт или большой завтрак и.... решил, что все пропало.
А раз все пропало, то какой смысл в запланированном овощном рагу на обед? Все равно нет никакого смысла, лучше еще торт.... Человек возвращается в привычное, не справляясь со своими эмоциями.
И если это происходит, это говорит только о том, что «норма» еще не сформировалась, даже если прошел больше чем 21 день, даже если прошло 2222 дня! Лично для этого человека — еще рано. Если бы норма сдвинулась, он бы легко возвращался к привычному - то есть к рагу, нормальному аппетиту, здоровому чувству голода и насыщения. Барометр очень простой - куда мы идем в первую очередь, то и является для нас нормой (даже если нам совсем не нравится то, как мы реагируем на автопилоте).
Я была такой женщиной, и я понимаю, что происходит с людьми. Я заметила изменения в себе, когда сделала фото ниже
Раньше я тренировалась только утром. У меня был четкий режим дня, где все было понятно. Сейчас я тренируюсь тогда, когда есть время в течение дня, и последние месяцы — это поздно вечером. Раньше для меня было немыслимо бегать вечером, теперь — вполне нормально. Теперь мне по сути все равно, я не привязана к времени дня — могу утром, могу днем, могу поздно ночью.
Раньше я бегала в лесу, сейчас в лесу вечером очень темно, фонарей нет:)) Сначала я просто вернулась к привычному - ну раз уже темно, раз не успела до темноты (а темнеет уже в 4 часа), то все пропало, тренировка пропала 😳 Потом нашла другой маршрут, еще и очень красивый — вокруг монастыря, и вечером стало бегать не просто возможно, но и очень приятно!
Изменения произошли, когда человек научился быстро принимать решения
Сделать что-то можно за три минуты, но решиться это сделать, выбрать это сделать, или найти время, настроиться на эти три минуты может занимать неприлично много времени.
Мало уметь делать быстро. Нужно быстро адаптироваться, быстро меняться, быстро принимать решения. Маршрутов для новой привычки всегда в сотни раз больше, чем мы видим сейчас.
Если вы ищете пространство для самостоятельной практики английского языка, где есть упорядоченная система творческих упражнений для студентов с высоким уровнем английского, живая обратная связь, и люди, которые уже давно занимаются и делятся своими результатами, присоединяйтесь к Native-Like Fluency. The Community of Practice. Здесь вы найдете упражнения для целенаправленной практики и развития речи и когнитивных навыков на английском языке. Первые 7 дней без оплаты и привязки карты.