Принято считать, что когнитивными расстройствами страдают пожилые люди. Однако современные ученые и медики стали фиксировать снижение интеллектуальных способностей и у людей трудоспособного возраста. Меня заинтересовала эта проблема, так как часть исследователей стала связывать такую тенденцию с образом жизни современного человека.
Мне поначалу казалось, что когнитивные расстройства в старости и детский аутизм – две стороны одной и той же проблемы повседневной жизни современного человека, но я был не прав. Я решил разобраться в данной проблеме, чтобы понять, как защитить себя от снижения работоспособности когнитивных функций.
Когнитивные функции человеческого мозга
К интеллектуальным функциям нашего мозга относятся способности, которые обеспечивают процесс рационального познания мира.
Они позволяют человеку обрабатывать и воспроизводить информацию, обмениваться ею с другими людьми. К когнитивным функциям относятся:
- речевая;
- функция восприятие информации;
- память;
- способность фокусировать и равномерно распределять внимание;
- умение ориентироваться во времени и пространстве;
- интеллект;
- способность воспринимать и обрабатывать чувственную информацию, которую в науке называют гнозисом;
- умение рационально контролировать свои действия и совершать целенаправленное движение, которое называется по научному праксисом.
Снижение любой из этих функций влечет за собой ту или иную степень деградации личности в профессиональной и бытовой сферах жизни.
Симптомы когнитивных нарушений у трудоспособных людей
Сегодня многие официально психически здоровые люди, могут наблюдать у себя легкие когнитивные нарушения в следующих формах:
- рассеянность внимания;
- быстрая утомляемость;
- неспособность сконцентрироваться;
- рассеянность и забывчивость.
Это происходит из-за того, что запас когнитивной прочности нашего мозга сокращается из-за большого количества вредных привычек современных людей. В условиях постмодернисткого общества люди привыкают к постоянному комфорту и к ночному образу жизни, мало двигаются, используют специальные устройства для решения различных интеллектуальных задач.
К этому можно добавить алкоголь, наркотики, вредную пищу, систематическое недосыпание и курение. Совокупность таких факторов нередко приводит к развитию психических заболеваний и снижает интеллектуальный уровень человека.
Как повысить запас когнитивной прочности?
Для этого следует изменить свой образ жизни, отказавшись от вредных привычек и следить за своей физической активностью. Также нужно регулярно тренировать свой мозг, чтобы сохранить его пластичность и восприимчивость. Для этого нужно изучать иностранные языки, осваивать новые навыки и профессии, постоянно расширять свой кругозор, больше читать обычных бумажных книг, общаться с другими людьми в офлайне, а не по интернету.
Также требуется стимулировать свои органы чувственного восприятия и стимулировать память. Для этого нужно отказаться от постоянного ношения наушников, осваивать новые ароматы. Врачи рекомендуют слушать классическую музыку, которая способствует развитию интеллекта.
Следует тренировать память с помощью настольных игр, пешеходных прогулок по новым маршрутам, стихов, которые нужно учить наизусть. Также следует регулярно развивать мелкую моторику рук с помощью рисования, вязания, плетения или иных работ с использованием ручного труда.
Следует разгадывать обычные кроссворды, стараться вести записи при помощи авторучки, а не компьютерных гаджетов, освоить шахматы, судоку или другие настольные игры, требующие использования интеллектуальных способностей.
Также очистка своей речи от слов-паразитов, штампов и сленга способствует повышению интеллектуальных способностей. В последнюю очередь нужно обращаться к медикаментозным препаратам, которые называются ноотропами. Их принимать нужно только по назначению врача.