Большинство людей рассматривают продолжительность жизни как что-то фатальное, от нас не зависящее и доставшееся нам по наследству.
Но, это в корне неверный подход — существуют действенные естественные методы, позволяющие замедлить процесс старения.
Один из них — диета с низким гликемическим индексом.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель качества углеводов в продуктах и их влияния на уровень глюкозы в крови и организме в целом.
Ведь далеко не все углеводы одинаково полезны с точки зрения насыщения, усвоения и состава, а ГИ помогает это определить.
На самом деле, знания и контроль гликемического индекса у продуктов нужны не только для диабетиков, но и для всех, кто стремится сохранить стройность, молодость и красоту.
Незначительное, но систематическое повышение уровня сахара почти не ощущается физически, но впоследствии негативно отражается на здоровье.
Так и резкое снижение уровня сахара очень опасно для организма, что грозит слабостью, понижением давления, обмороками и даже комой.
Чтобы не допускать резких скачков сахара, нужно следить за ГИ продуктов, от которых и зависит уровень глюкозы.
Где найти сведения о гликемическом индексе?
ГИ продукта вы не найдете на упаковке, но его можно посмотреть в интернете. Большинство таблиц отражают данные институтов исследований, а потому являются достоверными.
Какие продукты с низким гликемическим индексом можно добавить в ежедневный рацион?
1. Углеводы с низким ГИ (55 и ниже)
В эту группу включены все зеленые и листовые овощи, орехи, многие ягоды, цитрусовые, бобовые, некоторые молочные продукты и крупы.
2. Углеводы со средним ГИ (55-70)
В этой группе находится ржаной и цельнозерновой хлеб, некоторые крупы, многие фрукты, овощи, сухофрукты.
3. С высоким ГИ (70 единиц и выше)
Сахар и продукты на его основе (карамель, сладкая газировка, сиропы), термически обработанные крахмальные овощи,некоторые крупы, изделия из кукурузы, белой муки и крахмала.
Важно помнить, что при термической обработке ГИ возрастает, что в том числе касается овощей, например, моркови, свеклы, баклажанов.
Но, следует отметить, что в некоторых случаях продукты с высоким ГИ необходимы для повышения сахара в крови в случае сильного его падения.
Также они будут полезны в качестве источника быстрой энергии при сильном упадке сил, во время спортивных соревнований или тяжелого физического труда.
При производстве продукции «Лесной Фабрики» мы тщательно подходим к выбору ингредиентов, выбирая только натуральные и свежие ягоды, травы, растения и орехи, собранные с любовью в экологически чистых районах Республики Бурятия.
Позаботьтесь о своем здоровье, выберите путь здорового старения вместе с натуральной продукцией от «Лесной Фабрики»
Всегда рады помочь вам с выбором – подписывайтесь и мы расскажем вам все подробно.
Наша группа вк:
Наш сайт: http://tea-baikal.ru/