Итак, за месяц я с легкостью скинула 10 кг, чем очень горжусь! Мне удалось вывести 4 главных правила для здорового похудения. Также, хочу поделиться, чем я питаюсь в течении дня (мой примерный рацион питания).
Правило 1.
Обязательный завтрак. Пусть лучше вы опоздаете, не накраситесь и проспите, но позавтракаете. А перед завтраком я обязательно выпиваю натощак один стакан воды комнатной температуры. Вот пример моего завтрака: яичница с зеленью.
Правило 2.
Встаем со стола с приятным чувством легкости и мыслью «ещё немного бы поел(а)». То есть, не переедаем. Чтобы было легче, я всегда напоминаю себе, что если я захочу поесть, я пойду и поем, продукты от меня никуда не спрячут и не заберут. Они всегда в доступе, поэтому зачем всегда есть, как в последний раз?
Вот пример моего обеда: гречка с подливой, две котлетки из говядины и вода.
Правило 3.
Есть ВСЕ чайной ложкой. Да-да, вы не ослышались. Десерты, каши, пюре и даже супы - все есть чайной ложкой. Когда мы едим маленькой ложкой, мы уделяем трапезе намного больше времени, нежели если бы ели большой. Нужно дать мозгу осознать, что вы сыты.
Вот пример моего ужина: салатик из капусты, огурца и кукурузы, хлеб, чай. На десерт: зефир и 2 конфетки. Также, в течении дня я перекусывала фруктами и орехами.
Правило 4.
Пить воду! Вода помогает не набирать лишний вес, это факт. Чтобы разобраться, чего действительно организм, можно выпить стакан воды и подождать минут 10-15. Если ощущение голода исчезло, значит эти был ложный сигнал о разыгравшемся аппетите.
не забывайте поставить лайк и подписаться на мой канал, если ещё не сделали этого.