"Основная фунция тела - переносить мозг" (Томас Эдиссон).
Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников:
Просто удивительно, - какой богатой на события и эмоции, разнообразной и активной может быть жизнь и в районе 90 лет.
Люди с радостью принимают свой возраст и находят в нём много плюсов.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------
Что же можно сделать прямо сейчас:
Пересмотр подхода к питанию:
- Отказ от глютена.
Многочисленные эксперименты на протяжении последних 15-20 лет доказывают связь между глютеном и появлением таких заболеваний, как депрессия и деменция, многих нервных заболеваний, даже аутизма и болезни Альцгеймера.
Работа с физиологией:
- Дыхательные упражнения. "Вакуум".
Совсем несложное упражнение, которое рекомендуют делать в течении 2-3 минут ежедневно, натощак.
Идея в том, чтобы избавиться от застоя в области кишечника и других внутренних органов, улучшить работу диафрагмы ("второго сердца", которое отвечает за дыхание, движение лимфы).
Кроме того - это упражнение нормализует положение внутренних органов, не дает им спаиваться между собой и т.д. и т.п.
- Физическая нагрузка нужна обязательно.
Мышцы надо снабжать кровью не только для поддержания самой мышечной массы, но и потому, что только через них кровь попадает к костям и суставам.
У сердца должен быть "запас мощности", на случай возможных "перегрузок". Чтобы в критический момент оно не подвело.
Часто сердечные приступы происходят при подъёме на лестнице. Просто не хватает чуть-чуть "запаса прочности".
- Упражнения на осанку.
Замечено, что долгожители, практически все - обладатели прямой спины.
Дело в том, что искревлённый позвоночник и даже простая сутулость приводят к смещению внутренних органов и, соответственно, к нарушению их работы.
А, стало быть, к сокращению жизни и лишним болезням.
- Наладить режим дня, в соответствии с циркадными ритмами.
Давно установлено, что печень, например, восстанавливается в ночное врем , в диапазоне с 23 до 4 часов утра.
В это время человек должен спать, чтобы печень максимально работала над своим восстановлением и очисткой.
Соответственно и переедать перед сном нельзя.
В идеале последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Психологический настрой.
- Самопрограммирование.
Сплошь и рядом люди сами, не осознавая этого, программируют своё будущее.
Чего ждать впереди, если человек бесконечно повторяет "в моём возрасте", "я уже стар", "мне уже поздно", "скоро помирать"?
Хорошо бы просто исключить такие обороты речи из своей жизни.
А, заодно, и перестать думать таким образом.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
----------------------------
О том что мы едим - польза/вред:
Продукты:
Листовой салат.
------------
Готовые "правильные продукты" в сетевых магазинах.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
-----------------
С пожеланиями конструктивного и деятельного оптимизма и с надеждой на новую встречу!
Искренне ваш, Окунь Олег.
--------
https://youtube.com/@billi645 - здесь все лучшие видео о здоровье и долголетии, которые я отобрал для вас.
А по ссылке ниже можно перейти на мою статью, где суммируются и упорядочиваются выводы из всех статей: