Практики, которые мне помогают начать день с нужной ноги и генерируют нереальную энергию:
1)Записываю сны.
Признавайтесь, кто еще таким занимается?)
Когда только-только проснулась, открываю заметки и фиксирую, чтобы не забыть всю фантасмагорию,что вижу ночью)
Рефлексирую над возможным посылом сна и определяю его значение для себя по 4м техникам:
1. Фрейдовская. Если каждый элемент сна — это метафора, то чего? Про какие события и состояние моей жизни?
2. Гештальтистская. Если каждый персонаж сна — это и есть я/ моя часть; то, что это может значить?
3. Юнгианская. Если спросить большинство людей, с чем они ассоциируют смысл и персонажей моего сна — про что? Если во фрейдовской версии суть про лично мою метафору, то тут — про коллективную.
4. Карточная. Распоковываю сны через МАК: в открытую и закрытую.
Я регулярно через сновидения решаю, на что обратить внимание, к чему прислушаться.
2)Медитациии
Моя ❤️и ключ к правильному настрою.
Настраиваюсь на конкретные задачи на день, чтобы всё успеть и кайфануть от процесса.
Кстати, по секрету, я не сижу в позе лотоса с пало-санто))
Мне достаточно просто расслабиться, включить музыку по настроению и начать СЛУШАТЬ себя. Сегодня медитировала в машине. За рулем — не я, если что😅
3)Пишу благодарности
Прокручиваю в голове предыдущий день и выписываю около 10-и пунктов, за что я благодарю вчерашний день и себя.
Это могут быть незначительные штуки, по типу: «Благодарю курьера, что привез продукты во время» или весомые «Благодарю Макса и Диму, что вчера мы все вместе сходили в кино и кайфовали друг от друга»
Такой ритуал помогает подмечать то, что мы не замечаем и делаем на автомате.
Жизнь состоит из мелочей и важно видеть их- гордиться, принимать и помнить, что ты, вообще-то, молодцуня!
А у вас есть ритуалы?
Поделитесь,как обычно проходит ваше утро🙌🏻