К 2030 году, по данным всемирной организации здравоохранения, около половины населения земли, будут иметь ожирение. Уже сейчас, каждый третий взрослый страдает от гипертонии, которая значительно повышает риск заболевания сердца и входим в число ведущих причин смертности в мире. Огромное количество людей проживающих в развитых стран страдают от метаболического синдрома.
Метаболический синдром – это висцеральный тип ожирения в сочетании с 2-мя или более следующими состояниями: повышенный уровень глюкозы в крови, повышенный уровень холестерина в крови, гипертония.
По сути это не является заболеванием как токовым, а представляет группу риска. Которые часто встречаются вместе и увеличивает вероятность осложнений и тяжелых заболеваний. И всему виной, не фастфуд и не жирная пища как принято считать, главным виновником ожирения, сосудистых заболеваний и многих других проблем со здоровьем признан сахар. Как это белое с виду безобидное вещество способно, оказать такое влияние на целую популяцию?
Сахар — это простой углевод, состоящий из глюкозы и фруктозы. Он не содержит никаких витаминов и минеральных веществ.
Не один продукт на земле не создал столько смертей и не привел к такому огромному количеству патологий как сахар. Есть множество доказательств, что компании, которые производят сахар, давали крупные взятки ученыч чтобы те сфальсифицировали свои исследования. Подробно об этом можно послушать на подкасте Джо Роган.
Сахар не имеет никакой биологической и питательной ценности. Когда мы употребляем сахар, например пьем сладкую газировку или кушаем порождённое, в организме увеличивается уровень сахара в крови. В результате организму необходимо понизить уровень сахара, он начинает выбрасывать инсулин, гормон функция которого снижение сахара в организме. После чего организм конвертирует сахар в жировую ткань. И так день за днем, год за годом. Постоянное колебания уровня сахара в крови и как следствие колебания инсулина в совокупности с малоподвижным образом жизни, со временем приводит нас к ожирению и выработке инсулиновой резистентности.
Для комфортной и более здоровой жизни, стоит меньше употреблять сахар, особенно если вы уже имеете проблемы с ожирением или проблемами с сосудами. Первый совет, уберите из рациона белый хлеб, замените его на черный ржаной, он не повышает уровень инсулина и улучшает функции вашего кишечника. Научитесь пить чай без сахара и всяких сладостей в прикуску. Осознайте что чай сам по себе очень вкусный и полезный напиток. Снизьте употреблениях всех продуктов которые содержат сахар. В начале пути можете покушать чернослив, иногда кушать натуральный мед. Покупайте вместо печенья и конфет фрукты и овощи.
Спустя пару месяцев вы избавитесь от значительного количества жира в организме, ваш сон станет более качественным, даже мир вокруг станет более красочным и ярким.