Известно, что анорексия – это серьезное психическое расстройство пищевого поведения. Страшно худые люди с этим диагнозом от того тааак «доходят», что болезненно воспринимают габариты своего тела, боятся потолстеть, потому доводят себя до истощения. И тут речь не пойдет о причинах данного расстройства и способах коррекции веса при этой болезни. Сегодня я хочу поговорить о житейском наборе веса, часто его называют возрастным и даже о том, как после глобального похудения набрать потерянные килограммы тоже непросто. Да-да, если человек скинул мучительный лишний вес, а он возвращается, то это не потому, что он понюхал вкусных запахов или «накормил» глаза аппетитной картинкой. Набор веса после правильного пролонгированного похудения – это труд, а не кайфовый зажор, имеющий свои, часто банальные причины. Данные вопросы будут рассмотрены на основе личного примера и моих знакомых. В тех случаях, где мне известно научные обоснования картин, там непременно на них сошлюсь.
Знаете, как обычно радуются, если ребенок родился крупным, при весе 4 кг и более? И совсем не стесняются осудить, если вес ребенка при доношенности не достиг или совсем чуть перевалил за отметку 3 кг. Кто сказал, что это нормальные критерии и, если не так, то почему они до сих пор процветают в современном обществе. Лишь последние 10 лет лично я отмечаю, что где-то процветает здравый смысл: на последних сроках у беременных, к примеру, особенно следят за весом плода, чтобы он не был слишком крупным, дабы это вредно не только самого ребенка, но и для матери. Я наблюдаюсь у эндокринологов. Так вот одна из врачей данной специальности с опытом работы более 40 лет всегда твердила, что ребенок рожденный весом более 4 кг это потенциальный диабетик. Что ж у меня нет оснований ей не доверять, примеров под носом полно, хотя, быть может, есть и другие факторы, которые вмешиваются в эту причинно-следственную связь, результатом которой является несовершенная работа поджелудочной железы.
Первые послевоенные (я про ВОВ 1941-1945 гг.) поколения очень волновались за вес рождавшихся детей. Да, в те времена он был критически низким, люди попросту не доедали. Потому, мы – рожденные в следующих поколениях, унаследовали стереотип, что, чем крупнее плод, тем лучше.
Так же свойственно моим бабушкам и мамам как тем военным и послевоенным поколениям при первой же возможности накормить ребенка, да поплотнее. И сейчас в последующих, современных даже, поколениях рождаемости все еще стереотип поведения сохранен, часто даже без какого-то осмысления.
Вот я – кесареныш, весом 4200 г от роду, откормыш моих бабушек и мамы. Всю жизнь я страдала лишним весом. Только я страдала и то в осознанном возрасте, а все остальные близкие в окружении наслаждались девочкой в образе «кровь с молоком». Даже в юности, когда уже сама отвечала за то, что ем, дефицит лакомств в 90-х и выход из этих критических времен, как ни крути, ознаменовался тем, что надо было в волю наесться заморских шоколадок и конфет (а вдруг больше не будет?), не забывая и мамкины пироги, которые, если и пеклись, так ведрами. Это и есть моя годами и окружением сформированная, типичная для меня пищевая привычка – есть пока естся и есть что поесть.
Помню, только появились бананы. Все еще в дефиците. Сколько в меня сейчас войдет штук, если даже ставить задачу – съесть как можно больше? Доедая второй, я испытаю уже рвотный позыв. А тогда, в конце 90-х, гроздь, на которой 5-6 бананов вся заходила без эффекта переполнения желудка, вкусно было до потери сознания. Надо было поторопиться, а то еще и желающих много на импортные фрукты.
Впервые радикально похудела я в 2010 году, когда родила второго сына. Худела тогда, благодаря диетам, гречневой и «Кремлевской». Потеря составляла около 20 кг. Естественно, долго худобой мне насладиться не пришлось, ибо вернувшиеся в большем количестве кг стали результатом неправильного, я бы даже сказала вандального снижения веса за короткий срок. Все последующее время, как бы ни пыталась и какие бы методы не применяла, но не худела глобально. Плюс-минус 3-4 кг скакали то благодаря некогда модному ПП, иногда спорту, бывало и препаратам органического действия с побочными эффектами и др.
На определенном этапе своей жизни я даже смирилась, что не похудею никогда. Нет, речь не шла о принятии себя при весе в 84-88 кг. Мне не нравилось отражение в зеркале. Но грех жаловаться на то, как воспринимало меня большинство людей в окружении.
Я была всегда избалована мужским вниманием, комплиментами даже от завистливых женщин. Возрастные же дамы подчеркивали, что «успех» заключался в стройности, а не худобе, то есть в правильных пропорциях тела, при которых даже лишний вес не слишком портил фигуру.
Часто масса тела, точнее ее крайности в обе стороны, являются результатом психических травм из детства. У меня на глазах есть несколько примеров, когда обеспокоенные лишним весом своего ребенка, родители запрещали есть своим чадам, делали замечания, в том числе публично, на протяжении долгого времени. Сейчас эти дети страдают анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. Отчего ныне психологи, коих сейчас много, не как в 90-х, твердят о том, что вмешиваться в пищевые привычки собственных детей чревато, уж тем более запрещать есть.
На днях одна моя знакомая фуд-блогер поддалась публичному осуждению за то, что ее два несовершеннолетних сына откормлены на ее харчах, а не подобает. Конечно, как любого эмоционального человека, ее это расстроило, даже заставило публично поплакать в историях. Но она дала весьма правильный отпор хейтерам, озвучила возможные пояснения, почему так могло произойти и ее отпрыски, будучи худыми детьми, вдруг стали полными подростками. Также кулинар изложила с психологической точки зрения свое мнение, почему не смотрит в рот детям и корректирует хитро порции, уменьшая тайно их количество, как рекомендовалось доброжелателями. Событием я прониклась потому, что с младшим сыном у меня схожая картина.
Старший у меня – 16-летний подросток, худой с младенчества, рожденный весом 2670 г. Младший уже при рождении был богатырем и сохраняет «позиции». Будучи ребенком, он естественным образом полнел в зиму и, ведя активный образ жизни летом, значительно скидывал вес в жару. Сейчас ему 12 лет, с пандемических посиделок дома даже в летнее время худеть перестал. Заметно он много ест, мало двигается (из активностей – теннис дважды в неделю), уже переживает, что кличут его пухлячком. Скажу честно, мне с трудом дается не лезть ему в рот, не останавливать на полпорции и не прятать сладкое с глаз. Знаю, что нельзя. Чревато ибо. Примеры выше привела.
Самой мне удалось значительно похудеть в 2020-2022 гг.
Да, этот процесс длился долго. И не умышленно. Я сейчас даже пишу с опаской, что это не навсегда и ненавистные килограммы вернутся. Тысячи людей по сей день приходят ко мне, просят поделиться мнением о том, как мне удалось скинуть 25 килограмм и не набрать их снова. Я писала множество статей на эту тему, сама долго искала причины, описывала их, рассматривала влияние каждой. Но с моим психотерапевтом окончательно пришла к выводу о том, что ответом на вопрос, почему я похудела, является этот – ПОТОМУ ЧТО ЗАХОТЕЛА. Чтобы понять, о чем я, вот еще один пример из смежной темы. Как курильщик бросает курить? Берет и бросает, если захочет. Да, еще 21 день его преследуют последствия пагубной привычки, но в итоге все бесследно проходит. Никто не умрет, а сам в прошлом курильщик станет только здоровее, если захочет. Так и с похудением. Да, были разные методы, которые помогали мне худеть, но главное – радикально сменилась пищевая привычка.
Ранее порции были большими, а после основного приема пищи необходимо было «догнаться» сладеньким. При таком подходе долго не просыпался голод снова до следующего приема. Состояние, простите, обожратости, было привычным после каждого завтрака/обеда/ужина. Мало заботилась о том, что я ем, а образ жизни был малоподвижным. Более того, я была из тех, кто заедал тревогу, а поводов для нее у меня по причине гиперответственной должности было много и постоянно.
Когда я начала худеть, то перво-наперво сменился подход. Я поняла, что начала худеть от того, что наедалась порциями малыми. Не надо было полной тарелки еды размером с таз. Не хотелось сладкого. И снимать тревогу я начала выбросом адреналина через доступный мне вид импровизированного спорта – топот моих копыт у столешницы. За все это отвечало терапевтическое хлебопечение. Статья подробная тут есть, полистайте. Так в течение полутора лет как будто сами собой уходили килограммы. Я не прыгала на весы, не гонялась за результатом, кайф получала от бесконечных замечаний: «Ты тааак похудела…». Кстати, не могу сказать, что это всегда были комплименты. Аудитория разделилась во мнениях и большинство все же считает, что лишний вес мне больше к лицу, чем худоба. Тут важнее то, как комфортно мне.
Я стала бояться больших порций и состояния обожратости. Они случались иногда. Но в те моменты мне было плохо: тяжесть в животе тормозила работу всех органов и систем, портила мне настроение и пугала, что я вновь стану толстеть. Дальше я заметила, что если, даже не наевшись, подождать минут 20, то сытость все равно придет и не надо будет ничем «догоняться». И по сути бесследно можно потреблять все, даже всевозможные лакомства без ограничений. Только количество потребляемых калорий должно быть меньше или равно расходуемым. Это – аксиома тут.
И все же почему даже у некогда худых людей меняются пищевые привычки и «с возрастом» вес неизбежно начинает расти? Еще пример. На днях беременная приятельница, которая не раз жаловалась мне на то, что в связи с изменением ее гормонального фона изменилось радикально ее пищевое поведение, стала жаловаться еще и на мужа, что как будто его заразила его, он тоже как беременный теперь много ест и толстеет. Конечно, она не заразная. А муж, очевидно заедает тревогу. Ему волнительно, ведь скоро станет отцом, а здоровым ли родится ребенок, а потянет ли финансово он семью, ведь еще год назад он был беззаботным холостяком. Меняется действительность, а в след за ней и приспосабливается организм, меняя, в том числе и свои пищевые привычки.
Кстати, о беременных. Да, типично, что за этот прекрасный период женщина набирает 10-20 кг. На ребенка с околоплодными водами отводится 5-6 кг, а все остальное – наеденное. Так наедается это все 9 месяцев, разве что токсикоз не мешает. И нормально, если на сброс веса после беременности уйдет такой же срок, как и на его набор.
А не как за новогодние праздники. Невозможно наесть мгновенно за неделю-другую даже 5 лишних килограмм. ТОЛСТЕТЬ ТОЖЕ СЛОЖНО! Мы наедаем лишний вес долго, месяцами-годами. То, за что так пекутся дамы, взвешиваясь после новогодних каникул – напрасное. Пара килограмм уйдет сама, как только выйдете на работу, а еще пару уберете без труда парочкой разгрузочных дней. Все, что прилипает весомее, то происходит в течение длительного времени и, конечно, при влиянии определенных факторов. Тревога различного генеза – самый распространенный из них. А способ с нею справляться при помощи заедания – самый простой и доступный ныне. Кстати, стресс и тревога – не одно и то же, потому тут выделять категорию людей, которые голодают от потрясений, не буду.
И вот только представлю себе состояние той обожратости и противно. Как будто мозг перемещается в область эпигастрия и думать начинает только о том, когда же полегчает и вернется состояние былой легкости. Можно перебирать и другие вторичные «выгоды» - одышка, повышение артериального давления, «скачки» сахара и другие ухудшения здоровья. Так перед глазами рисуется очевидный выбор. Это как с сигаретами, если захотеть, то ничего не мешает бросить.
.
