Получение всех необходимых витаминов и минералов – основа здоровья любого организма. Когда человеку не удается поддерживать их нормальное количество естественным путем с помощью питания, полезно принять меры для их обеспечения. Прием пищевых добавок является одним из наиболее распространенных способов поддержания баланса. Это добавки, которые восполняют необходимые витамины, минералы и аминокислоты, необходимые организму для нормального функционирования.
Что такое пищевые добавки?
Пищевые добавки представляют собой питательные вещества, обеспечивающие баланс организма, содержащиеся в пище и являющиеся основным источником энергии. Целью их использования является качественное усвоение и предотвращение дефицита, что отражается на возникновении проблем со здоровьем и заболеваний. БАДы в основном состоят из витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот, которые вряд ли можно было бы получить естественным путем в необходимых количествах. Пищевые добавки доступны по цене и могут быть найдены в различных формах – таблетки, порошок, жидкость или капсулы.
Независимо от того, что они полезны для организма, перед началом их приема хорошо проконсультироваться с врачом, а также соблюдать рекомендуемую дозу.
Что касается витаминов и минералов, то превышение допустимой дозы может негативно сказаться на вас и ухудшить ваше состояние вместо его улучшения. Соблюдайте нормы и инструкции, установленные производителем. При превышении рекомендуемого количества могут возникнуть следующие побочные эффекты – тошнота, головокружение, рвота, утомляемость, раздражение желудка и спазмы. Во избежание этих побочных эффектов важно получить информацию о продукте, который вы собираетесь употреблять, и не занижать нормы, установленные специалистами или лечащим врачом.
Почему важно принимать пищевые добавки?
Большинство людей едят нездоровую пищу, что во многом связано с напряженным образом жизни. Даже тем, кто придерживается здоровой диеты и строго ей следует, будет трудно получить все, что нужно организму. Если эти необходимые вещества не получены из других источников, наблюдается дефицит, выражение которого может быть различным – при недостатке некоторых компонентов начинается выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей, хроническая усталость, лень и чувство бессилия.
Благодаря добавкам, таким как БАДы, можно получить полезный уровень витаминов и минералов, и организм может нормально функционировать, потому что концентрация необходимых элементов достаточна для покрытия суточной дозы.
Есть и другие добавки, которые необходимы и почти обязательны при определенных условиях. Такова фолиевая кислота, которую прописывают все гинекологи мира. Доказано, что прием этого питательного вещества, особенно в первый триместр беременности, влияет на формирование плода и защищает его от генетических заболеваний и пороков развития.
Из-за важности добавок их используют люди всех возрастных групп – младенцы, дети, взрослые. Вы можете найти определенные вариации в зависимости от потребностей, ингредиентов и возрастной категории.
Когда следует принимать пищевые добавки?
Принимать нутриенты в виде таблеток, капсул, напитков или порошка важно при низких или пограничных показателях, а также при остром дефиците. Эти показатели можно определить, сдав анализы крови, где можно найти источник проблемы или прийти к выводу, что в вашем организме есть все, что ему нужно, и никаких рисков для вашего здоровья на данном этапе нет.
Важно знать уровни витаминов и минералов в вашем организме, особенно когда вы решите принимать поливитамины или комбинировать несколько продуктов, потому что некоторые из них содержат более 100% рекомендуемого количества питательных веществ. Таким образом, при длительном приеме вы можете повысить уровень показателей и вызвать всплеск экспрессии маркеров крови, что является нежелательным и нездоровым состоянием. Перенасыщение так же вредно, как и недостаток.
В основном люди начинают принимать пищевые добавки, когда:
- Им необходимо укреплять иммунную систему – иногда нехватка важных для организма веществ приводит к снижению иммунитета, частым заболеваниям, общему недомоганию;
- Поврежденные волосы, ногти и кожа – в значительной степени дефицит витамина D негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Они начинают выглядеть нездоровыми;
- Во время беременности фолиевая кислота жизненно необходима для развития плода. Кроме того, иногда имеет значение поступление витамина D и железа, так как с развитием беременности ребенок черпает эти вещества у матери и начинает наблюдаться их низкое количество в крови. Для предупреждения возникновения подготовительных схваток и преждевременных родов беременные также пьют магний;
- Проблемы с суставами и связками — с возрастом часто возникают проблемы с суставами. Это связано с потерей костной массы. Использование пищевых добавок в этом случае необходимо, поскольку они догонят уровень кальция;
- Потеря веса – некоторые пищевые добавки ускоряют обмен веществ, очищают его от токсинов и за счет этих действий приводят к потере массы тела. Приводят к улучшению пищеварения и состояния печени;
- Для регуляции функции щитовидной железы есть комплекс витаминов, в состав которого входят цинк, селен, тирозин и другие травы, помогающие поддерживать нормальный уровень гормонов;
- Для сердца – эти концентрированные питательные вещества приводят к нормализации артериального давления и кровообращения.
Материал носит информативный характер и не может заменить консультацию врача. Перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом!