Новый наблюдатель ↓
Наша жизнь – это переплетение множества событий, состояний, решений, отношений, видов, ощущений. И каждый такой узор уникален. Давайте представим, что прямо сейчас у нас есть возможность рассмотреть один из таких узоров. И вот мы наблюдаем повторяющиеся ситуации, в которых уходит почва из-под ног, утрачивается ясность, происходит захваченность чувствами.
На этом эмоциональном дне получается только реактивное «бить или бежать». Здесь мы теряем контроль и уже ситуация управляет нами, а не мы ей. В такой реальности некоторые даже не подозревают, что можно выбрать другой способ. Кажется, что выхода нет.
Но выход есть: сегодня расскажем о том, что вы уже, наверняка, слышали, но в новом свете!
Все мы знаем что такое «позиция наблюдателя». Обычно это ощущается как способность посмотреть на происходящее немного со стороны.
Но мы представим вам более профессиональный вариант наблюдателя, который на языке процессуальной психологии называется - МЕТА-ПОЗИЦИЯ ▨
Это способность смотреть на ситуацию как бы сверху, беспристрастно наблюдать множество своих частей и реакций.
Внутренняя точка, которая безоценочно позволяет быть всему происходящему, при этом не подавляя своих чувств, а наоборот, распознавая и замечая их!
МЕТА-ПОЗИЦИЯ - это мощный инструмент наблюдать и взвешивать, благодаря которому мы видим объемнее и способны различать и осознавать все, что происходит прежде всего у нас внутри.
Здесь эмоции перестают брать верх, а у нас появляется возможность выбирать, как именно реагировать, бОльшая свобода и сила для решения проблем.
С развитием этого навыка появляется возможность замечать такие же части и реакции и в других людях, но начинаем мы всегда с себя.
Подводя итог, в отличие от обычного «наблюдателя», МЕТА-ПОЗИЦИЯ позволяет не только брать паузу, чтобы смотреть на происходящее со стороны - благодаря ей, со временем мы можем выделять какая именно наша часть сейчас реагирует и что она чувствует.
Читайте продолжение ⤵️
Сохраняйте схему и упражнения✔️
