Этот комплекс упражнений эффективен при поражении суставов кистей рук остеоартрозом. Упражнения делают, сидя за столом:
1. Кисти положить на край стола, ладонями вниз, параллельно друг другу. Поворот кистей ладонями вверх, вниз (8 - 10 раз).
2. Кисти на столе. Поднимание кистей и опускание, большой палец отведён в сторону (8 - 10 раз).
3. Кисти на столе. Ладони прижаты к столу. Поднимание пальцев, опускание (8 - 10 раз).
4. Руки на столе, согнуты в локтях. Сжимаем пальцы в кулак - сначала фаланги, потом полностью в кулак (8 - 10 раз).
5. Ладонь на ребре. "Колечки" - каждым пальцем, по очереди образовать колечко с большим (8 - 10 раз).
6. Потереть ладони друг о друга (10 - 12 раз).
Этот комплекс нужно делать много раз в день, при любой возможности, чем больше - тем лучше. Пока не почувствуете улучшение - пальцы будут лучше двигаться. Затем делайте один - два раза в день.
Здоровья вам и вашим близким!
