Содержание:
• Пейрафо́бия — это..
• Откуда берётся?
• Разновидности страхов
• Как парировать боязнь?
• Про проект Диалог
Пейрафо́бия — это..
Страх сцены — психологическая боязнь выступать на публике. Один из распространенных социальных страхов. Симптомами страха сцены являются сильное сердцебиение, потливость, дрожание голоса, тремор губ и конечностей, зажатость голосовых связок, подташнивание и др.
В психологии боязнь публичных выступлений называется глоссофобией.
Откуда берётся?
По оценкам американских исследований, этой фобии подвержены 73-77 % людей.
1. Природные предпосылки: когда-то оказаться отвергнутым обществом было очень опасно — в общине проще выжить, добыть пищу и укрыться от опасностей.
2. Влияние общества: запугивания в детстве, упущения в воспитании, негативный опыт выступления в детстве, плохое отношение родителей и учителей, итд.
3. Физиология: страх вызывает избыток адреналина, который учащает биенье сердца, зажимает связки и сковывает мышцы.
4. Другие факторы: Плохая подготовка, недоверие публики, слабое владение материалом, чересчур высокие требования выступающего к себе.
Разновидности страхов
В психологии различают два вида страхов: типичный страх и атипичный. Обычно типичный страх можно осознать, преодолеть, его причины можно выяснить в процессе недолгого анализа или терапии. Он является нормальной частью человека, и вписывается в предсказуемые реакции на стрессовые ситуации.
Атипичный вид начинается там где заканчивается типичный, его также называют фобией, неконтролируемым иррациональным патологическим страхом. Выступление в таких условиях бессмысленно и опасно для здоровья. При обострении человек испытывает болезненные состояния, которые сложно объяснить и невозможно преодолеть на месте.
Как парировать боязнь?
1. Хорошая подготовка: осознание своей экспертности поможет снять излишнее беспокойство.
2. Физ. активность: это поможет устранит
избыток адреналина, снимет скованность мышц
и напряжение.
3. Психолог. практики: фокусировка на процессе, отвержение возможности провала, проговаривание аффирмаций.
4. Рационализм. Сложно сделать что то идеально, но если из сотни человек несколько останется недовольными, разве это весомый повод для тревоги?
Про проект Диалог
В жизни нам часто приходится работать на публику. Разговор даже с небольшой группой людей может стать настоящим стрессом. Подобное может сильно вредить карьере и личностному росту.
Поэтому наш проект также будет направлен и на то, чтобы Вы научились бороться с таким страхом, выработали методики борьбы с типичным страхом, подходящие именно Вам.