В прошлом году, Я прослушала книгу «Sapiens. Краткая история человечества» и отметила для себя интересный факт.
У мозга и неопределенности всегда конфликт
Если мы обратимся к предкам, то племена раньше выживали те, которые знали, что их ждет. Ну то есть племя четко знало, что они охотятся на мамонта и три вида птиц, стариков хоронят, когда те умирают, а когда рождаются дети, их кормят молоком 😃
Т.о. из поколения в поколение они жили этим опытом, им это было понятно и от этого спокойно. И амигдала (часть мозга, которая отвечает за предупреждение об опасности) не выдавала: «О Боже! Опасность! Испытывай стресс! Сейчас нас съест саблезубый тигр! Хотя может этого тигра и в природе еще не было. Племя просто знало, что их ждет сегодня и завтра, в их жизни ничего не менялось.
Что происходит сейчас?
Мир слишком быстро развивается, меняется, происходит много событий, которых раньше в жизни не было. Наш мозг не успевает за переменами и амигдала выдает - ВИУ ВИУ, опасность!
Поэтому самый важный навык в современном мире - это устойчивость к неопределенности и быстрая адаптация.
Пример: Что-то произошло в вашей жизни новое и через 2-3 дня вы уже адаптировались, и пошли дальше с новыми знаниями и навыками.
Многие скажут: Ага, было бы круто так быстро научиться адаптироваться, но Я не такой.
Хорошая новость! Мы уже все умеем адаптироваться и справляемся с этим отлично.
Скажу за себя. Мне 34 года и Я прошла те времена, когда компьютера вообще не было. А потом появился интернет по карточкам и модем с ужасным звуком через телефон. Когда сначала данные хранили на дискете, потом на диске, диск сменила флешка, а флешку жесткий диск. Мы не знали что такое мобильные телефоны, а теперь многие зарабатывают деньги что-то делая в своем смартфоне 😎
Так что мы огромные молодцы, по сравнению с пещерными людьми, мы адаптируемся на уровне БОГ 🔝
У меня был период неопределённости после развода и вот, несколько практик, которые мне помогли адаптироваться:
💡Убрать хаос из головы, взяв что-нибудь под контроль на ежедневной основе, показать мозгу рутину. Так с апреля месяца, Я веду счет финансам. У меня есть табличка, куда Я вношу ежедневно все свои расходы и доходы. Так же Я веду дневник каждый вечер - пишу свои достижения, благодарности, идеи.
Под контроль можно взять любой процесс в вашей жизни.
💡Возвращать себя в реальность. Задать себе вопрос - а что в моей жизни происходит реально? О! Я живу у моря, а вот моя квартира, сегодня Я пойду в кино и тд. Перечисляете, как список и говорите себе - Я уже справляюсь, Я уже справляюсь, как мантру.
💡Не представлять будущие и не читать мысли. Здесь можно применять технику обладания, Я про нее писала ранее.
И побольше оптимизма господа :) Обнимаю 🤗