Первое, с чего началось мое похудение, это с того что я перестала есть! 🙈 Это был кошмарный сон с которого я еле выкарабкалась, состояние было никакое, кружилась голова, тошнота, слабость, плохой сон, и все это с маленьким ребёнком на руках! Результат был, но радовалась я не долго, как только я что то съедала вес возвращался снова! Далее я начала изучать диеты: Дюкана, кефирная, цитрусовая, пивная(Шутка! Нет такой диеты), но это тоже плохо работало! Потом я пошла на крайние меры и приобрела таблетки для похудания, кроме ухудшения состояния ничего не происходило.🤢 И когда я окончательно поняла, что для того что бы скинуть вес нужно сначала принять себя... Полюбить себя такой, какая есть, иначе не получится делать себя красивой, когда ты себя ненавидишь . Психологическое состояние очень важно в процессе похудания.
Итак, я перепробовала кучу способов похудения, но ничего не помогало. Но вот я не наткнулась на видео в YouTube, в котором девушка рассказывала как она похудела на 40 килограмм с помощью правильного питания. Тогда я подумала, чем я хуже?! Такая мотивация на меня сработала на 100 %. И тут началось самое интересное. Для меня это стало не просто диета, а образ жизни. Я поняла, что правильно питаться можно очень вкусно и полезно. Я начала готовить просто потрясные блюда. По возможности могу делится рецептами! Заходите на мой сайт.
На чудо диетах вам обещают скинуть за неделю 5-7 кг., такого эффекта от правильного питания не ждите. Максимум должно быть 1 килограмм в неделю. Это очень хороший результат. Так было и у меня, и я была нескончаема рада своим успехам, каждые 100 грамм были победой. Эмоциональное состояние улучшилось в 10000 раз, и я вернулась к яркой и насыщенной жизни.
На стадии похудания я начала заниматься спортом дома. Первое время это были коротенькие тренировки по 15-20 минут. Ничего особенного. Пресс, приседания, выпады. Тогда ко мне пришло понимание что "ПП" это не только полезные продукты, но и подсчет калорий, активный образ жизни, тренировки и массаж для коррекции фигуры. Только полный комплекс всех мер поможет, в самые короткие сроки, вернуть красивую фигуру и любовь к своему телу.
В спортивный зал я пошла уже в весе 50 килограмм, для набора мышечной массы. Многие девушки думают, что похудеть это дорого, правильное питание, спортзал, массаж. Давайте разбираться! Куриная грудка стоит дешевле колбасы, спортзал можно заменить на домашние тренировки, а массаж нужен всего 1-2 раза в год, курсами по 10 процедур.
Мой рацион в период похудания.
Завтрак:
-Овсяная каша на молоке 1,5%, можно с ягодами или орехами + нежирный сыр.
⁃ Сырники с ягодами.
⁃ Яйца вареные + овощной салат.
Сейчас мой любимый завтрак - это овсяноблин, причём его каждый раз можно делать по разному. Меняю начинки и уже другое блюдо(рыба, курица, сыр, помидор, банан, творог и тд), начинка может быть любая, этим мне и нравится это чудо-блюдо.
Обед:
Белок + сложные углеводы(мясо, рыба и крупы), и конечно свежие овощи.
Ужин:
Мясо или рыба + овощи свежие или тушеные.
Больше рецептов правильного питания ищите на моем Дзен. Буду выкладывать свои рецепты туда. Подписывайтесь на меня и заходите на мой сайт https://vacuum38.ru/
Срывы
Для меня этого понятия не существует, потому что я это называю так: могу себе иногда позволить больше чем обычно, ничего страшного в этом не вижу. Если иду на ДР и съедаю немного лишнего, то я себя не корю! Знаю многие девочки, съедая что-то лишние, часто срываются и начинают себя ненавидеть, бросают всё похудение и уходят в депрессию. Но какой в этом смысл. Главное понять что, если вы провалились в яму, не нужно копать дальше!!! Нужно выбираться. Просто не делайте себе хуже! Сорвались один раз, ну и ладно. Идите к своей цели дальше!
Итак что нужно знать о срывах? Как их избежать? Как настроить себя на правильное похудение? Ответы на эти вопросы вы найдите на этом Дзен и на моем сайте.