Легко снижать вес, когда вас не мучает аппетит. Согласны?
Но вот перед вами вкусная булочка или мороженое... Что обещает ЕДА в моменте?
Давайте подскажу, что чаще всего говорят мои клиенты:
- Расслабление
- Бодрость
- Отвлечение от переживаний/проблем
- Возможность оттянуть выполнение какой-то задачи
- Возможность пообщаться за столом
- Порадовать себя/наградить
Моя клиентка Тося по традиции покупает после работы пирожные и ест после ужина в качестве награды за тяжелый рабочий день.
Другая клиентка, Фрося, поздно по вечерам ест за компанию с мужем вместо того, чтобы идти отдыхать и предложить мужу другой формат совместного времяпрепровождения.
Думаю, не сложно догадаться, что в первом случае ноги у аппетита растут из-за отсутствия удовлетворения в работе и страха поменять её. Работа важнее СТРОЙНОСТИ.
Во втором — отношения с мужем важнее, чем свои собственные интересы. А значит — важнее СТРОЙНОСТИ.
Итак:
Факт 1. Есть поведение, которое ведет к напряжению.
Факт 2. Напряжение ведет к перееданию и набору веса.
Факт 3. Не получается отказаться от поведения, потому что за ним скрывается ценность более важная для вас.
Вывод: Ценность, которая скрывается за поведением, важнее СТРОЙНОСТИ.
Еда — суррогатный способ получения желаемого состояния.
У Тоси и Фроси есть ценность — работа и отношения с мужем. Эти ценности создают им проблемы. Тося вымотанная и уставшая, Фрося виноватая. Но проблемы не решаются, потому что связаны с ценностями.
Но, что вам до Тоси и Фроси? Намного важнее, что со своими ценностями будете делать вы.
Примите себя со своими ценностями, ведущими к лишнему весу? И в иерархии ценностей опустите те, которые ведут к аппетиту?
Или поднимите наверх ценности, которые скрываются за обещаниями еды?
Ваша Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
#АлёнаКоготкова #нутрициолог #диетолог #ЗОЖ #здоровое_питание #правильное_питание #психология #психология_похудения #снижение_веса
