Зимой мы словно впадаем в спячку. Вроде бы и функционируем, как прежде, но немного с ленцой. Будто бы заставляем себя вставать и что-то делать. А из-за нехватки солнечных дней настроение все чаще стремится к нулю, а то и к минусу, как погода за окном.
Предлагаем в зимние будни обратить внимание на привычки, полезные для физического и ментального здоровья. И не хандрить в ожидании тепла :)
Движение — жизнь!
Знаем, не хочется зимой много двигаться. Но среди здоровых привычек, которые стоит внедрить, физическая активность — одна из самых важных. И дело в том, что спорт не только делает нас подвижными, он помогает улучшить настроение. Попробуйте прогуляться в обеденный перерыв, а на выходных выбраться с семьей парк или на каток. И вы точно не пожалеете!
Разнообразный рацион
В зимнее время особенно хорошо налегать на продукты, богатые витаминами А, С, D и Е. Поэтому рекомендуем включить в рацион цитрусовые, зеленые листовые овощи и орехи. А еще для поднятия настроения можно хотя бы раз в неделю готовить какое-нибудь новое блюдо.
Список покупок
Из-за зимней меланхолии мы часто ищем дополнительные источники радости, поэтому очень часто совершаем импульсивные покупки. Советуем каждый раз перед походом в магазин составлять список необходимых продуктов и товаров.
Яркие акценты
Белый (а чаще серый) пейзаж за окном кого угодно введет в апатию и тоску. Раскрасьте зимние будни с помощью ярких акцентов. Например, купите себе неоновый пуховик или комбинезон. Или веселые аксессуары: шарф, шапку и варежки.
Можно пойти дальше и добавить яркости в дом, чтобы настроение поднималось от одной только мысли о теплом любимом уголке. В качестве акцентов советуем присмотреться к ярким пуфам или подушкам на пол. Последние будут особенно актуальны в праздники, когда к вам в гости заглянут друзья и близкие, — будет где всем разместиться с комфортом.
Семейные традиции
Еще одна привычка, которая точно поднимет настроение. И не только зимой :) Вспомните о семейных традициях из детства и устройте теплые выходные с близкими: покатайтесь с горок, прогуляйтесь на лыжах, слепите снеговика. А после — выпейте какао с маршмеллоу. Отличное настроение гарантировано! Попробуйте делать так каждые зимние выходные, каждый раз придумывая новые занятия для всей семьи.