Я очень люблю работу со своим подсознанием и внутренним состоянием через образы, ассоциации и арт-терапию. МАК-карты – один из любимых способов.
Сегодня для вас тест в формате метафорических ассоциативных карт на поиск вашего ресурса. Возможно, где-то она заставит задуматься, что-то проанализировать или вспомнить, и вдохновит на новые идеи, наполнит положительными эмоциями.
Что нужно сделать:
- Удобно присядьте или прилягте. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, чтобы максимально расслабиться. Можно прикрыть глаза – это хорошо помогает сконцентрироваться на ощущениях в теле и прогнать лишние мысли.
- Задайте себе вопрос: «Что меня наполняет?» и выберите первую цифру от 1 до 18, которая придет в голову.
- Задайте второй вопрос: «В чем моя сила?» - и снова выберите цифру от 1 до 18.
- Задайте третий вопрос: «В чем я нуждаюсь больше всего?» - и выберите последнюю цифру от 1 до 18.
Можно выбрать одну карту и задать себе вопросы ниже, но мне нравится выбирать 2-3 картинки. Получается более полный ответ самой себе.
Ниже – галерея с картами. Листайте вправо и смотрите картинки под вашими номерами. Можно сделать скриншоты, чтобы было проще работать со сввоими картинками. Под галереей - вопросы самой(му) себе.
Рассматривая каждую картинку, задайте себе вопросы:
- Что сейчас мешает мне получить это/воспользоваться этим ресурсом?
- Что мне нужно, чтобы сделать это/получить/восстановить этот ресурс?
- Что наполнит меня женской силой?
- Что поможет мне почувствовать себя более уверенной?
- Что поможет мне стать более привлекательной?
- Что поможет мне чувствовать себя радостной и счастливой?
- Что необходимо моему внутреннему ребёнку?
- Что таит в себе моя Женская Сила?
Проанализируйте свое состояние и ответы, которые приходят в голову сразу, как только вы задумываетесь над вопросом, глядя на картинку. Рекомендую сделать скриншоты ваших картинок и записать ответы (хотя бы в заметках в телефоне), а через время вернуться и еще раз рассмотреть выпавшие ресурсы и перечитать ваши ответы, проанализировать мысли и идеи, которые приходят в голову.