«Голубой» понедельник — это третий понедельник января, который считается самым депрессивным днем в году с 2005 года. Но в последнее время весь январь называют «голубым», потому что люди попадают в серотониновую яму, возвращаясь после насыщенных декабрьских (на Западе) и январских (в России) каникул в рабочий режим. И никак не могут из нее вылезти. Если узнали себя, то запоминайте советы по спасению от эксперта Ханны Бетс в Telegraph. Фото обложки: Shutterstock.
«Голубой» понедельник — это третий понедельник января, который считается самым депрессивным днем в году с 2005 года. Но в последнее время весь январь называют «голубым», потому что люди попадают в серотониновую яму, возвращаясь после насыщенных декабрьских (на Западе) и январских (в России) каникул в рабочий режим. И никак не могут из нее вылезти.
Если узнали себя, то запоминайте советы по спасению от эксперта Ханны Бетс в Telegraph.
- Найдите хоть в чем-то источник удовольствия. Составьте список вещей, которые делают вас счастливыми: кофе, сладости, просмотр фильмов по вечерам или маленькие покупки. Не отказывайте себе в приятных мелочах — они нужны вам в январе как никогда.
- Чаще слушайте любимую музыку — психологи уверены, что она может немного поднять настроение хотя бы краткосрочно.
- Просите о помощи. Составьте список людей, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями и чувствами, и не стесняйтесь это делать. Но только постарайтесь в этот момент подумать и о них. Готовы ли они все вас поддержать?
- Не отказывайтесь от разрешенного допинга. Если три чашки кофе помогают вам прожить день, отложите цель по снижению кофеина на февраль или март.
- Попробуйте что-то новое. Самое верное лекарство от апатии — новое увлечение. Используйте свободное время максимально продуктивно: отправьтесь погулять в непривычный район, измените что-то в привычном меню, сходите на спектакль, даже если вы ненавидите театр, — вдруг понравится.
- Занимайтесь спортом. Да, мы все даем себе зарок быть подвижнее (и даже «Флакон» — мы вернули в постоянный график «Тренировку дня»), а потом не выполняем его. Если не хочется спорта (и тут мы вас понимаем тоже), то просто посмотрите на шагомер в своем телефоне. И попробуйте проходить чуть больше. Конечно, если вы и так не бегаете весь день туда и сюда по рабочим и не только делам.
- Составляйте четкий план задач на день, причем не рабочие задачи. Попробуйте запланировать время даже на скроллинг в соцсетях. И в идеале заполнить весь день. Даже больше дня. Тогда если и половина останется невыполненной, все равно будет ощущение, что ты много сделал. И что-то из этого сделал ради самого себя.
Фото обложки: Shutterstock.