Cредиземноморская диета известна своими многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе для физического и психического здоровья женщин.
Согласно новому исследованию, средиземноморская диета, богатая рыбой, орехами, овощами и фруктами, снижает вероятность развития хронических заболеваний в более позднем возрасте. Отслеживая пищевые привычки более 10 000 женщин, начиная с позднего среднего возраста, исследователи определили, у кого из них развились хронические заболевания. Они также оценили физические функции женщин и провели им тесты на память. И вот к каким 3 преимуществам они пришли.
Физическое здоровье: Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, оливковым маслом, рыбой, орехами и злаками, является источником многих питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Эти компоненты диеты помогают укреплять иммунную систему, снижать риск различных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет. Кроме того, средиземноморская диета способствует поддержанию здорового веса и может помочь в контроле аппетита.
Психическое здоровье: Исследования показывают, что средиземноморская диета может оказывать положительное влияние на психическое здоровье женщин. Она связана с меньшей вероятностью развития депрессии и тревожных расстройств. Некоторые питательные вещества, содержащиеся в такой диете, такие как полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В6, фолиевая кислота и витамин С, могут оказывать положительное влияние на настроение и мозговую деятельность.
Продолжительность жизни: Следование средиземноморской диете связано с увеличением продолжительности жизни и уменьшением риска преждевременной смерти у женщин. Исследования показывают, что такая диета может снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и даже некоторых форм деменции.
В целом, средиземноморская диета является здоровым образом питания, который принесет множество преимуществ для физического и психического здоровья женщин.
Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь!
Изображения взяты из фотостока Unsplash
Читайте так же:
Буду очень рад, если статья была полезной. Всем здоровья!