В организме всё взаимосвязано, и потому недостаток каких-либо элементов и витаминов негативно отражается на состоянии нашего здоровья. К примеру, повышенная утомляемость может говорит о том, что образовался дефицит железа и/или витаминов С, Д, В12.
· Недостаток железа проявляется анемией. В целях профилактики нужно есть мясо, печень, морскую рыбу и морепродукты, бобовые, шпинат, яйцо, горький шоколад.
· Витамин С в большом количестве содержат: черная смородина, шиповник, сладкий перец, все виды капусты, цитрусовые, яблоки.
· Витамин Д вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолета. Тем не менее, с приёмом солнечных ванн следует соблюдать осторожность и обязательно применять солнцезащитный крем. Кроме того, витамин Д содержится в лососе, коровьем молоке, яйце, грибах.
· Витамин В12 содержится в говядине, печени (говяжьей, свиной, куриной), желтках куриных яиц, морепродуктах и морских водорослях, молочных продуктах.
Если вы заметили, что быстро и, казалось бы, беспричинно утомляетесь, проверьте: нет ли у вас дефицита железа и витаминов. Сделать это можно в поликлинике. Для этого нужно будет сдать анализы крови. Если дефицит существенен, то врач пропишет прием соответствующих препаратов. Небольшой недостаток можно восполнить самостоятельно, регулярно употребляя продукты, содержащие нужные витамины.
А как вы боретесь с авитаминозом?
#косметология
#улыбнисьbeauty
#улыбнисьбьюти
#клиникаулыбнисьbeauty