Так уж сложилось, что стресс — постоянный спутник современного человека. Он как надоедливый сосед, который постоянно сверлит, шумит, раздражает, испытывает вашу психику на прочность.
А в последнее время количество стресса растет в геометрической прогрессии. Напряжение копится даже у тех, кто раньше чувствовал себя относительно спокойно. Недавние исследования показывают, что переживания, тревогу и беспокойство по разным поводам мы испытываем чаще, чем радость, восторг, предвкушение или счастье.
Звучит довольно печально, но хорошая новость в том, что в наших силах это изменить. Для этого нужно начать осознанно работать со стрессом и экологично справляться с напряжением, чтобы оно не перерастало в депрессию, эмоциональные расстройства и другие неприятные последствия.
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТРЕССУ?
Мы не всегда можем менять ситуацию и напрямую влиять на стресс-факторы. Но наше состояние — это то, что находится целиком в нашей зоне контроля. Поэтому нужно обязательно включать в свой распорядок антистресс-занятия, чтобы поддерживать психическое и эмоциональное состояние в норме.
В этой статье мы расскажем вам самые эффективные и доступные способы для борьбы со стрессом. Но никто не сможет сделать их за вас, поэтому сразу после прочтения начинайте действовать по нашему плану!
ТОП-5 АНТИСТРЕСС-ПРИЁМОВ
1. Творчество
Именно творчество и созидательная энергия помогает человеку пережить трудные периоды, справиться со стрессом, апатией, унынием. Не случайно самые тяжелые времена в истории человечества сопровождались расцветом творчества! Творческие занятия переключают из режима “жертвы обстоятельств” в режим “автора”, помогают выразить непростые переживания, создав что-то прекрасное (стих, картину, мелодию, песню и т.п.). Творчество — почти как личный психотерапевт, только дешевле)).
2. Забота о здоровье
Стресс может серьезно подкосить здоровье, снизить иммунитет и жизнестойкость. Поэтому в стрессовые периоды нужно особенное внимание уделять поддержке своего организма: ограничить то, что вредит ему (курение, алкоголь, недосып, нездоровое питание и т.п.), и добавить то, что помогает.
3. Больше общения и теплого контакта с другими
В одиночку стресс переживается намного тяжелее. Конечно, вам может хотеться спрятаться от всего мира под одеялом и не вылезать несколько месяцев, но так вы сделаете себе только хуже. Общение с друзьями, встречи с единомышленниками и новые знакомства гораздо быстрее вытащат вас из уныния, добавят радости и приятных эмоций. Научно доказано, что активные социальные связи повышают в организме уровень серотонина — гормона счастья, который отлично борется со стрессом.
4. Яркие впечатления
Накопившееся напряжение может вырваться наружу в виде истерик, приступов агрессии и раздражения, если в вашей жизни нет других способов выплеснуть эмоции и перезагрузиться. Поэтому очень советуем почаще ходить на интересные мероприятия, где вы можете отдохнуть и зарядиться положительными впечатлениями.
5. Новизна и развитие
Когда вы пробуете что-то новое и развиваетесь в этом, в вашем мозге создаются новые нейронные связи. А старые, которые были причиной стресса, становятся менее активными. Вы перестаете зацикливаться на проблемах и вовлекаетесь в новое, интересное занятие. Это может быть новое хобби — например, вокал.
Кстати, у нас в “Школе вокала №1” вы найдете все 5 антистресс-приемов:
- Вы раскроете свой творческий потенциал и научитесь проживать свои эмоции в песнях.
- Укрепите свое здоровье с помощью упражнений, которые полезны не только для голоса, но и для всего организма в целом.
- Обретете замечательных друзей и единомышленников, которые станут ваше опорой и поддержкой.
- Побываете на крутых мероприятиях, которые запомните на всю жизнь.
- Научитесь полезному навыку, который сделает вас более уравновешенным и счастливым человеком!
Выберете свой город и оставьте заявку на БЕСПЛАТНЫЙ первый урок, чтобы уже сейчас сделать важный вклад в свое здоровое эмоциональное состояние и дать стрессу достойный отпор!
Нижний Новгород Вконтакте / наш сайт
Ярославль Вконтакте / наш сайт
Набережные Челны Вконтакте / наш сайт
Санкт-Петербург Вконтакте / наш сайт
Волгоград Вконтакте / наш сайт