Стадии эмоциональных качелей после расставания.

Здравствуйте, Это Люба и мой блог.

Сегодняшняя тема для обсуждения - стадии, через которые проходит брошенный человек.

Если вам нравится мой контент, пожалуйста, подпишитесь, поставьте лайки под постами или оставьте свой комментарий. Это меня очень поддержит как автора.

В будущем я буду более конкретно отвечать на вопросы читателей, если вы хотите, чтобы я рассмотрела ваш вопрос в своём блоге, напишите мне на почту zlayaluba@yandex.ru. Хочу сказать, что смогу разбирать ваши лучшие вопросы в моих следующих постах, если они будут связаны с темой моего поста или полезны для читателей с вашего разрешения.

Сегодня мы поговорим о так называемых эмоциональных качелях, или горках. Это ощущения, которые возникают у вас после того, как мы закончили отношения.

1. Иногда у вас будут замечательные дни и вы не думаете о вашем бывшем. Иногда дни будут просто невыносимыми. Горками я это называю из-за всех взлётов и падений, через которые вы проходите. Обычно это начинается через месяц-полтора, но как всегда я говорю, очень сложно ставить человеческие чувства на временную шкалу. Оговорюсь, почему я говорю про месяц-полтора. Чаще всего, в самом начале вы чувствуете себя исключительно плохо. Вы не видите ничего хорошего в будущем и просто чувствуете себя в болоте. Вы испытываете боль. Вы скучаете и хотите, чтобы он вернулся. А также, вы постепенно привыкаете к отсутствию окситоцина и к новому потоку кортизола. Но, по мере того, как ваш мозг заживает, по мере того, как вы проходите стадии горя, первой из которых является шок и отрицание, ваш мозг начинает приходить в порядок. Вы постепенно чувствуете себя лучше. Скажем, процентов на 5. Именно поэтому вы можете прожить пять минут жизни, не думая о нём вообще. Проблема в этом этапе заключается в том, что вы сверхосознаете время. Поэтому пять минут могут чувствоваться как пять часов. И ваш мозг не даёт вам не думать о нём. Вы можете проводить время с друзьями, но всегда будете помнить, что ваш бывший ушёл от вас.
2. Но знайте, через месяц- полтора вы начнёте чувствовать себя лучше. Ваши рабочие дни станут более выносимыми. Вы сможете прожить день и думать о вашем бывшем всего 10-15 минут вместо 24/7. Именно это признаки исцеления, когда вы перешли от фазы шока и отрицания к, возможно, более легкой фазе гнева и депрессии. Для тех, кто не знает стадии проживания горя, я обязятельно напишу пост. Пройдёт пара месяцев, и вы сможете чувствовать себя лучше. У вас иногда будут хорошие дни. Но обычно всё ещё больше плохого, чем хорошего. Но помните, когда вы чувствуете себя ужасно, лучший способ противостоять этому это физические нагрузки. Выберите для себя спортзал или длительные прогулки. Помните, что часть вашего мозга всё ещё вырабатывает кортизол, гормон стресса. Он удерживает вас в том месте, где вы находитесь. Он хочет напомнить вам, что нужно вернуть своего бывшего. Это механизм выживания.
3. Пройдет некоторое время, возможно три-четыре месяца, и вы будете чувствовать себя ещё лучше. Вы уже вылезли из болота и начинаете спрашивать себя, а хотите ли вы вообще, чтобы этот человек вернулся? Вы можете быть удивлены своему исцелению на тот момент. Через четыре-пять месяцев вы уже в порядке. Вы улучшили себя, у вас есть перспективы на будущее. Вы знаете, чего вы стоите.
4. И тут внезапно вас может опрокинуть в первый день. Ничего не произошло, но вдруг вам очень сильно захочется, чтобы он вернулся из ниоткуда и рассказал как у него дела. Напомню, что все люди разные и ситуации разные. Есть люди, которые не проходят этот этап. Но этот этап является кульминационным. Я лично проходила через это. Я тоже читала некоторые блоги о возвращениях бывших и думала, что у меня уже всё хорошо, я достаточно сосредоточена на себе, и то, что мне говорили блогеры это всё гроша выеденного не стоит, поэтому я хочу его снова. Это была последняя попытка мозга вернуться в прошлое и воссоединиться. Вы провести этот день плохо, читая переписки и просматривая фотографии из вашего прошлого. Винить себя за то, что не получилось. Но это нормально. Я хочу заверить вас, что если вы ни с того ни с сего чувствуете себя плохо, особенно после нескольких недель прекрасного самочувствия, это совершенно нормально. Это то, что ваш мозг помнит, это ваше подсознание.

• Итак, какие же способы избежать этих перепадов. В первую очередь, прекратите проверять его социальные сети. Вы никогда не увидите то, что хотите увидеть. Вы не увидите, что он по вам страдает и как ему грустно от того, что он с вами расстался. Пожалуй, это единственное, что вы хотите узнать. Это даст вам либо ложную надежду, либо ложную гибель. Просто не делайте этого, это бесполезно. Удалите его номер, чтобы не написать случайно. Полезный совет, который поможет вам быстрее пройти некоторые из этих фаз, заключается втом, что всякий раз, когда у вас спад, когда вы испытываете грусть из-за своей ситуации, это горка, катящая вас вниз. Остановитесь на секунду и подумайте, что вас столкнуло. Возможно, вы подумали о нём недавно, возможно, кто-то из общих друзей вам напомнил. Отрефлексируйте, откуда взялась эта грусть. Конечно, не осуждайте себя за подобное поведение, но отойдите от печали на шаг и понаблюдайте за ней со стороны.
• Как я отношусь к этому?
• Как я могу избежать такого поведения, из-за которого я сегодня грустила?
• Могу ли я избежать этого в будущем, чтобы мне было меньше грустно?

Помните, что находиться некоторое время в печали это нормально. Вам нужно отстрадать, вы не должны прятаться от этих чувств, но и не травить себя просмотром ваших общих фотографий.

Я помню, просматривала фотографии в своём телефоне, и случайно наткнулась на изображение меня и своего бывшего в тот день, когда он сделал мне предложение. Я не искала это фото намеренно, а просто просматривала что я делала в прошлом. К тому моменту, прошло уже около четырех месяцев после расставания, и я почувствовала себя ужасно. Но я уже научилась не осуждать себя. Я никак не могла знать, что эти фотографии будут там. Я спокойно перенесла фотографии с ним в отдельную папку, на которую я случайно не наткнусь. В тот момент я пообещала себе добиться большего успеха в будущем. Это может быть примером того, как не избегать подобных триггеров, а просто понимать что вас задевает и проживать это. Возможно, разговоры некоторых друзей будут напоминать вам о нём, возможно, места. Обязательно будет то, что будет вам о нём напоминать. Но поверьте, через пять-шесть месяцев вы будете чувствовать себя намного лучше.

Помните, я призываю вас не судить себя по какой-либо временной шкале. Мы все разные, мы исцеляемся по-разному, у всех есть разный способ проживания боли. Для тех из вас, кто не знает, я играю на гитаре, поэтому для меня изучение новых песен было творческим выходом. Для кого-то это упражнения в тренажерном зале или соблюдение диеты. Мы все разные, но я скажу, что боль после шестимесячной отметки далеко не такая интенсивная, как боль, в первые четыре месяца. Именно в это время мы начинаем достигать заключительной стадией горя, которая является принятием. Дайте себе пространство, осознайте, что расставание это эмоциональные горки. Вы будете чувствовать себя хорошо и плохо. Ведите дневник, чтобы оглянуться назад и получить ощутимые доказательства своего роста как личности.

Я знаю, что вы можете это сделать и я знаю, что это займёт время. Это будет одна из самых сложных вещей, которую вы когда-либо делали. Но ваша работа состоит в том, чтобы убедиться, что то, что вы приобрели больше, чем то, что вы потеряли. Вы потеряли человека, но, возможно, вы открыли лучшую сторону себя.

Это всё, что у меня есть на сегодня.

С уважением,

Люба