Мои инструменты для достижения ресурсного состояния.

В предыдущей статье обещал поделиться своими инструментами, для достижения ресурсного состояния. Сразу же следует оговориться, у каждого человека они свои. Просто попробуйте примерить на себя то, что помогает мне.

1 - Обливание холодной водой из ведра каждое утро. Меня к этому родители приучили с детства. Когда мне еще не исполнилось даже года - меня начали закалять. Я не претендую на правильность своих действий. Если хотите подробно разобраться в методах - то есть много литературы. Я делаю так. Наливаю полное ведро холодной (ледяной) воды, сначала окунаю в это ведро руки по очереди, чтобы подготовить тело к тому, что сейчас будет и потом обливаюсь с головой. Дальше включаю холодный душ и поливаю себя им еще секунд 10 - 15.

2 - Контрастный душ 3 раза перед сном, каждый вечер. Схема тоже не сложная. Встаю под струю теплой воды, согреваюсь и кручу вентиль в сторону максимально холодной, охлаждаюсь, потом в сторону воды, горячее чем была до этого. И так постепенно увеличивая дапазон 3 раза подряд. Заканчиваю на холодной и иду спать. Кто скажет, что это бодрит - в моменте да, но после спишь просто идеально.

3 - Нахождение на природе в одиночестве. Если я чувствую, что ресурсность у меня падает - я сажусь в авто и уезжаю на несколько дней подальше от людей. Желательно, чтобы там куда я еду не было связи. Мозг очень сильно переключается в такие моменты и я испытываю настоящий кайф.

4 - Сон. Как бы банально это не звучало, но недосыпы сильно влияют на ваше здоровье. Поэтому я (как правило) стараюсь ложиться спать часов в 10 вечера и просыпаюсь сам без будильника в районе 8-9 утра. Рекомендую либо просыпаться без будильника, либо завести себе умный будильник, умеющий вычислять фазы вашего сна.

5 - Спорт. Честно говоря в последние пол года я на это дело забил, но планирую снова начинать и возвращаться в спортивную форму. Далеко не всем физ. нагрузка дает ресурс. Есть люди, у которых она отнимает силы. По себе могу сказать однозначно - что для меня любые физ. нагрузки помогают испытать прилив сил.

6 - Практики и медитации. Если вы не умеете медитировать - не буда. Есть масса марафонов, чтобы научиться это делать. Медитации важны настолько же, насколько почистить утром зубы. Вам важно научиться убирать из головы все мысли и просто находиться в моменте.

7 - Гвоздестояние. Хоть это тоже практика, вынесу его отдельным пунктом. Я открыл для себя этот инструмент относительно недавно, около полутора лет назад. Для меня это очень быстрый и классный вид практики. Да, многим это заходит далеко не с первого раза, да для первого раза лучше иметь проводника, но если вы научитесь договариваться с этим инструментом, то все вышеперечисленное можно им заменить. Хотя конечно же лучше подходить к вопросу своего состояния комплексно.

8 - У меня есть 2 основных увлечения. летом - это подводная охота и ныряние за всякими интересными предметами на дне, зимой - это фрирайд. Как только я начинаю заниматься одним из этих дел - у меня нет абсолютно никаких мыслей. Весь фокус внимания сконцентрирован там. Это отключает меня полностью.

9 - Автопутешествия. Я могу ехать за рулем без остановки. Пока что наш рекорд был Чечня - Иркутск (через Москву, Питер, золотое кольцо и Алтай). Суммарный пробег получился 13 500 км за 1,5 месяца. Когда я за рулем я очень быстро восстанавливаюсь.

10 - Путешествия. В поездке время очень сильно сжимается. То есть за один обычный день в путешествии ты успеваешь сделать и посмотреть в 10 раз больше чем за рабочий день в городе. Это дает возможность прожить за один день несколько недель, а то и месяцев. Недельное путешествие таким образом превращается в годовой отпуск.

А как вы держите себя в ресурсе?