#134 А что скажут другие? (Часть 2)

2. Выберите самых важных для Вас людей (супруг, любовник, дети, родители, друзья), возьмите лист бумаги и для каждого человека сделайте две колонки. В первой колонке напишите, что ВЫ даёте этому человеку? Во второй колонке, что этот человек даёт Вам?» Когда Вы составите такой список, Вы сразу обнаружите дисбаланс в отношениях: увидите, как много Вы отдаёте и как мало получаете в отношениях.

Это не значит, что Вы должны перестать «делиться» с другими людьми. Просто нам, созависимым, нужно контролировать свою потребность угодить другим. Очень важно, чтобы в ответ о нас тоже заботились, уважали, слушали и поддерживали.

📌Отношения – это всегда взаимовыгодный обмен ресурсами.

Когда, мы поддерживаем связь с человеком, с которым у нас нет обмена, мы находимся в одиночестве, приправленном иллюзией отношений.

3. Начните отстаивать свое мнение: говорите, что Вам нужно и чего Вы хотите. Начните с простых просьб. Например:

▶️что ВЫ хотите поесть на завтрак (обед, ужин);

▶️куда хотите сходить на выходные;

▶️что хотите купить для дома;

▶️что хотите купить для себя и т.д.

Для нас, созависимых, это может быть непросто, поэтому нужно действовать постепенно: начать отстаивать свое мнение, предпочтения в тех ситуациях, которые для нас относительно просты и постепенно двигаться к более трудным задачам.

❗️Спокойно отстаивайте свою позицию. Если человек «нападает», НЕ переходите в оборону, НЕ теряйтесь в попытке защитить себя. Отстаивайте свое мнение, говорите прямо. О своих чувствах говорите от первого лица, например: «Я расстроилась из-за твоего поступка». Мы, созависимые, избегаем произносить слово «Я». Говорить о своих чувствах очень важно, если мы хотим стать увереннее.

✅️Чтобы охватить все аспекты своей жизни, по КАЖДОМУ ПОВОДУ спрашивайте себя: что я хочу, что нет; что мне нравится, а что нет. Сделав выбор – отстаивайте его.

Нам, созависимым, нужно перестать постоянно ориентироваться на мнение окружающих (что скажут, что подумают), а начать жить своей жизнью. И это нужно «перенести» на своих детей. Не надо заботиться о том, чтобы быть образцовой семьей перед другими. «Главней всего погода в доме…». Любите своих детей без всякий условий, а не только за хорошее поведение (как Вы хотели, чтобы к Вам относились в детстве?), подбадривайте детей в том, чтобы они сами делали выбор (так формируется навык решения проблем), говорите детям «НЕТ» и уважительно относитесь к их «НЕТ».

📌Здоровая (адекватная) самооценка – «это дело семейное». Какая будет самооценка у наших детей, зависит от нас.

✅️Старайтесь, как можно чаще повторять себе формулу здоровой самооценки: «Я не хуже других, я не лучше других, я просто достойный человек», у которого есть чувства, желания, предпочтения, мнение.