Следует понять, что не все плохие и неясные ожидания заканчиваются неблагоприятным исходом. Негативные мысли понижают настроение, пропадает желание что-то делать, возникает ощущение, что в жизни нет ничего хорошего.
Становится невозможным радоваться жизни, принимать радикальные решения, выстраивать с другими людьми гармоничные отношения.
Почему же мы думаем о неприятном?
Тревожные повторяющиеся мысли указывают на то, что у человека имеются на данном этапе нерешенные вопросы. К ним относятся стресс на работе, проблемы в личных и семейных отношениях и даже неприятный диалог с незнакомым человеком. Навязчивые мысли вызывает предположение об измене. Они могут свидетельствовать о посттравматическом синдроме.
Бывает, что это не основано на реальных событиях.
Переключаться и запретить себе думать плохие мысли не получается. Наш ум устроен так, что если мы не хотим о чем-то думать, то будем думать именно об этом. Постепенно думать негативно становится привычкой.
Следует признать, что наши мысли не всегда зависят от нашего желания. Попытки избежать навязчивого мышления могут только усугубить ситуацию.
Следует научиться заменять негативные мысли на позитивные. Для этого необходимо научиться контролировать появление плохих мыслей.
В любых жизненных ситуациях можно найти что-то хорошее. Не стоит пускаться в глубокие размышления, каким образом к вам подкралась негативная мысль. Как только она появилась, отмахнитесь от нее, как от назойливой мухи или отрубите ударом условного топора.
Следует перестать себя накручивать. Нельзя подпитывать негативную мысль воображением и размышлениями над ней. Перестаньте общаться с токсичными людьми.
Произносите волшебные фразы: «Все хорошо», «Все к лучшему, чтобы ни случилось», «Это ситуация обернется для меня удачей». Делайте размеренным свое дыхание.
От гнетущих переживаний может избавить медитация, осознанное размышление. Обратите внимание на язык вашего тела. Пообщайтесь со своим домашним любимцем.
