Больше всего в серых буднях меня вдохновляет и заряжает выступление на сцене.
Я обожаю танцевать для людей, люблю сцену, но также как и большинство, испытываю страх перед выходом на нее.
Наверняка вы когда-нибудь испытывали страх перед публичным выступлением? Волнение, дрожь в коленях, мокрые ладони, комок в горле, спазмы в животе и мышцах.
И вот ты стоишь за кулисами, скоро твой выход, а в голове проносятся мысли, которые еще больше накаляют градус волнения: «Я ничего не помню, аааа!», «Я покажусь глупой!!!», «Я сейчас опозорюсь!», «А что если что-то пойдет не так???» .... Ноги становятся ватными от страха, а глаза по пять рублей.
Однажды со мной случился сногсшибательный казус.
Был международный конкурс по танцевальному искусству, к которому я тщательно готовилась четыре месяца. Номер был отработан идеально, я танцевала как дышала. Но всё пошло не так.
На месте я поняла, что забыла костюм в багажнике такси, а машина уже уехала. Представляете мой ужас?! Время было ограниченно, выступала я третьим номером. Нужно было подготовиться, переодеться, подправить макияж и прическу, разогреться перед выступлением…. Вместо этого на протяжении 40 минут я звонила в компанию и возвращала таксиста с моим костюмом.
Естественно, я не успела выступить третьим номером. Вот уже меня объявляет ведущий, музыка начинает играть, сцена без участницы, а в это время я в гримерке судорожно натягиваю на себя костюм…
Но это было не самым страшным, впереди меня ждало худшее.
Выступала я с корректировкой 10-м номером. Всё шло отлично, но вдруг я поскользнулась, не удержалась на ногах и шмякнулась на пол на глазах изумленного жюри и зрителей. Музыка играет, зал молчит, я лежу....
За секунды я испытала ужас, стыд, шок. Хотелось вскочить и бежать со сцены, биться в истерике, рыдать.
А потом я подумала: ну и что такого случилось? Мир не рухнул на меня, я ничего не потеряла, встану и продолжу танцевать.
Я изящно поднялась с пола, легким жестом поправила прическу, слегка покачала головой, кокетливо и чуть смущенно улыбнулась в зал и продолжила танцевать, как будто так и было задумано.
Меня запомнили все зрители, участники конкурса и жюри. Мне громко хлопали и кричали. Подходили ко мне в коридорах и говорили: «Это было супер, как ты выкрутилась!» Говорили тогда во всех гримерках и вестибюлях только обо мне. Заняла я третье место в своей номинации.
После этого у меня пропал страх перед выступлением. Что еще может случится с чем я не справлюсь?! Если что-то пойдет не по плану, то я точно смогу найду решение и выйти достойно из ситуации. Теперь я получаю еще большее удовольствие от выступлений на сцене.
А еще у меня появилась определенная тактика избавления от волнения, которую я теперь рекомендую всем:
1. Сделать несколько раз дыхательное упражнение:
Глубокие вдох и долгий шумный выдох со звуком «А-ааааа».
2. Сильно сжать руки в кулак и все тело собрать в комок, а потом расслабится. Сделать так пару раз. Это снимет спазмы в мышцах.
3. Перед выступлением, можно накануне дома представлять и прокручивать в голове самые страшные и нелепые ситуации, которые могут случится с вами на сцене. Это поможет как будто пережить все заранее, проработать, получить эмоции и побороть страх.
4. Никогда не завышать важность предстоящего мероприятия у себя в голове! Даже если это супер важное событие с огромным количеством людей. Я часто представляю, что танцую для близких и родных людей, т.е. все зрители для меня – это моя семья. Это помогает расслабиться и станцевать естественно и без зажимов.
Однажды на выступлении цыганского номера, мой каблук от туфли застрял между деревянными досками старой сцены. Я била чечётку на одном месте только одной ногой, а вторую в эту время пыталась освободить от плена. Благо, юбка длинная и было не видно. Но об этом расскажу как-нибудь в другой раз.