Зимой нам не хватает солнца и ярких красок, в такой период наш организм острее испытывает недостаток «гормонов счастья»
Согласитесь, было бы здорово, если бы можно было съесть что-то и сразу стать счастливее!
А оказывается, можно!
В повседневных продуктах питания содержатся вещества, от которых напрямую зависит наше эмоциональное состояние. Сейчас расскажем.
• Мясо. Говядина, свинина и курица содержат в себе очень важную аминокислоту - тирозин. В нашем организме она преобразуется в дофамин. Помимо этого, мясо богато и другими веществами, благодаря чему повышается концентрация и улучшается память.
• Шоколад. Содержащийся в нем фенилэтиламин участвует в выработке дофамина. Важно отметить, что наибольший «результат» будет именно от тёмного шоколада с высоким содержанием какао-бобов (не менее 75%).
• Морковь. Помимо того, что морковь полезна для зрения, в ней содержатся антиоксиданты и аскорбиновая кислота – стимуляторы хорошего настроения.
• Бананы. В их составе содержится триптофан, который в нашем организме превращается в серотонин - «гормон счастья». Серотонин улучшает настроение, снижает уровень тревожности и благоприятно влияет на сон.
• Каша. В крупах тоже содержится триптофан. Наибольшая его концентрация в овсянке и гречке.
Важно! Не злоупотребляйте всеми этими продуктами, Ваш рацион должен быть полноценным и разнообразным.