⠀
⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы обсудим с вами особенности подготовки к олимпийской дистанции в триатлоне. Как было написано в прошлом посте, чтобы не обосраться на олимпийке, лучше было бы начать с дистанции поменьше, а уже после штурмовать что-то более серьёзное😧Особенность этой гонки в том, что она менее скоростная, чем спринт, соответственно требует немного иного подхода🥸
⠀
⠀⠀Подготовка строится методом прямой периодизации. Увеличение объёма, с планомерным увеличением интенсивности ближе к старту📈Километраж во время тренировок здесь уже будет повыше, а интенсивность незначительно снизится. В большей степени, начинает преобладать аэробная мощность, соответственно, этот блок подготовки является основным в макроцикле. Это первая по объёму дистанция, где нужно будет сделать акцент на питании во время велосипедного и бегового этапов🍫Да и вообще, с «олимпийки» начинается взрослый триатлон. Объясним сложно, углеводов вам хватит на 60-90 минут беспрерывной работы, что примерно равно спринту, следовательно, подготовка будет сложнее психологически, тк здесь включается липидный обмен, и над ним нужно работать долго и нудно😜
⠀
⠀⠀Подведём итог: олимпийка требует больше времени на подготовку, нежели спринт и к дистанции нужно будет подойти более грамотно, так как работать нужно будет в других пульсовых зонах, чтобы развить самую важную фишку триатлона «аэробную выносливость». Для хорошего результата, потребуется примерно 6 месяцев подготовки и 8-10 тренировочных часов в неделю😉
⠀
С правильным составлением плана вам поможет школа триатлона «Маяк». Развивайтесь вместе с нами!