События последних месяцев и даже лет все больше вызывают у многих людей постоянную тревожность и депрессию. И это не удивительно. Все мы сейчас живем как "на пороховой бочке".
Нет прежней уверенности в завтрашнем дне. Нет понимания, что будет дальше. Новости в телевизоре и сознание рисуют самые тревожные сценарии. Не возможно строить планы, не то что финансовые, но даже на отпуск. Мы тревожимся о наших близких, о детях, о мужьях, о финансах, о том, что будет дальше. И это состояние постоянно подпитывается ежедневными новостями и неопределенностью.
Постоянная тревожность отравляет жизнь и истощает нервную систему. А самое главное, что постоянные переживания никому и ничему не могут помочь. А вот навредить очень даже могут.
Поэтому, как бы не складывались обстоятельства, важно стараться сохранять спокойный ум и добро в сердце. Это не всегда просто, но есть несколько проверенных способов, которые могут помочь.
1. Заботьтесь о семье
О родителях, о детях, о супруге. Если тревожно вам, то и им тоже. Вы не можете изменить мир, но в ваших силах создать этот мир в своей семье. Уделите своим домочадцам повышенное внимание. Сходите с детьми в кино или музей. Приготовьте что-нибудь необычное для совместного ужина. Навестите родителей или звоните им каждый день.
Если нет семьи, то можно позаботиться о близких друзьях.
2. Помогайте другим
Всегда найдутся люди, которым в данный момент хуже чем вам. И ваша помощь будет очень важна. Оглянитесь, возможно нужна какая-то помощь вашим соседям. Еще можно, например, отправлять продукты нуждающимся, какие-то вещи. Можно помочь небольшой суммой, если вы точно знаете на что эта сумма будет потрачена.
3. Не смотрите новости
Поверьте, если вы перестанете следить за последними новостями, мир не рухнет. А вот ваша психика очень даже может пострадать. Новостные передачи специально снимают так, чтобы вызвать максимальный эмоциональный отклик у зрителя. Если вы ощущаете, что после просмотра новостей у вас ухудшается самочувствие, повышается давление, возникает чувство гнева или безысходности - срочно выключайте. Лучше посмотреть спокойное кино или канал о природе. А еще лучше выйти пройтись пешком, поговорить с кем-нибудь на отвлеченную тему или послушать аудиокнигу.
4. Начните что-то создавать руками
В то время, как все вокруг рушится и земля уходит из-под ног, настоящим спасением будет созидание чего-либо собственными руками. Не так важно, чего именно. Это может быть что угодно: вязание, вышивание, выпиливание лобзиком, рисование, роспись пряников, создание игрушек, выращивание рассады и т.д. Главное, чтобы это занятие вам нравилось. Именно созидательный труд поможет восстановить равновесие на фоне окружающего хаоса.
5. Найдите новое увлечение
Людям, увлекающимся хобби, намного легче сохранять душевное равновесие. Любимое дело отвлекает от тяжелых мыслей и подпитывает энергией. Если у вас нет увлечения, самое время его подобрать.
Это может быть, например, коллекционирование орхидей, просмотр старых фильмов, изучение биографии известных людей, разведение комнатных растений, уход за домашним питомцем, изучение истории или других стран, фотография и обработка фото, посещение спортзала, изучение китайского языка и так далее. Желательно, чтобы это было что-то совершенно новое, требующее много времени на изучение. Тогда мозг будет полностью занят поиском новой информации и тяга к постоянному отслеживанию новостей пропадет.
Берегите себя и своих близких!