«Ох уж эти болячки, на работу не выйти, делами не заняться, только вылезли из соплей, как снова на тебе. Замкнутый круг».
Сегодня мы не говорим про психосоматику, в другой раз.
Сегодня говорим про закаливание.
Я не утверждаю, что так можно избежать всех проблем, но работать над выносливостью организма лучше начинать с малых лет, чтобы любой сквозняк не вытекал в двухнедельное выпадание из жизни.
Итак, первое, что стоит отметить, что начинать закаливать ребенка лучше всего летом, в теплое время года, так для организма не будет лишнего стресса. Но если делать осторожно и не переусердствовать, любое время года подходит для начала оздоровительных процедур.
Закаливать можно с самого раннего возраста, когда ребенку нет ещё года.
1. Самый щадящий способ обливать прохладной водой не всё тело, а только ножки ребенка. Если в квартире прохладно, можно сделать интенсивный массажик ног и одеть носки, если тепло, можно смело ложиться в кровать под одеяло.
2. Следующим этапом будет хождение в холодной воде. Налейте прохладной (позже – холодной) воды в ванную примерно по щиколотку и вместе с ребенком топайте взад-вперед около 60 – 90 секунд. Летом, даже в непогоду, давайте ребенку возможность походить ногами в воде несколько минут.
3. После первых двух этапов, через некоторое время, можно переходить ко всему телу. Снижайте градус воды постепенно. Сначала обливайтесь летней водой, потом прохладной водой, для самых смелых – холодной водой.
4. Если внедрить в жизнь третий пункт, то купание в водоёмах летом перестанет быть проблемой. Ребенок с радостью будет забегать в речки и озёра. Если на улице жарко – после воды можно погреться на солнце или в песке, если прохладно и ветрено, ребенка лучше укрыть полотенцем и напоить чаем по приходу домой.
5. Хождение босиком летом – настоящее удовольствие. Это не только полезно, но и приятно. Отличный природный массажёр для ступней.
6. Не стоит подогревать ребенку сок или молоко из холодильника. Для начала давайте напитки комнатной температуры, позже приучайте горло пить холодную, иногда ледяную воду. Это отличная профилактика ангин.
7. Лёд и бассейн - лучшие друзья для закаливания ребенка.
И помните: спокойная мама – спокойный ребенок. Если мама внутренне не уверена, что её ребенку нужно закаливание, не стоит и начинать. Здесь войдет в чат психосоматика (от маминой неуверенности и тревожности), и все старания будут напрасны.