Поддержание хорошего здоровья в старости является проблемой для многих людей. Нам часто говорят хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и достаточно спать, чтобы оставаться здоровыми. Однако недавно ученые открыли еще один ключ к здоровому старению — гидратацию. Исследование анализов крови более 10 000 человек показало, что поддержание хорошего уровня гидратации необходимо для поддержания хорошего здоровья в старости.
Гидратация относится к насыщению организма водой. Общеизвестно, что питьевая вода важна для поддержания хорошего здоровья, так как человеческий организм на 73% состоит из воды. Правильная гидратация важна для развития мышц, усвоения питательных веществ и правильного функционирования многих других систем организма. Рекомендуемое суточное потребление воды варьируется в зависимости от массы тела человека, но в целом людям важно пить чистую воду каждый день.
Ученые из Национального института здравоохранения США (NIH) взяли образцы крови у 11 255 человек, сначала в возрасте 50 лет, а затем в возрасте от 70 до 90 лет. Их интересовало изменение концентрации натрия в крови, так как это может свидетельствовать об уровне гидратации организма. Если в крови много натрия, значит, человек обезвожен. Ученые сравнили количество потребляемой воды с 15 показателями здоровья, такими как артериальное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови. Они обнаружили, что высокий уровень натрия является признаком быстрого старения организма и что у людей, которые пьют достаточно жидкости, риск преждевременной смерти ниже, чем у тех, кто этого не делает.
Это исследование подчеркивает важность употребления достаточного количества воды для поддержания хорошего здоровья в старости. По словам Натальи Дмитриевой, доктора медицинских наук, «Употребление достаточного количества воды может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить развитие хронических заболеваний». Национальная академия медицины (NAM) рекомендует большинству женщин выпивать в среднем 2,2 литра воды в день, а мужчинам – 2-3 литра жидкости. Суточная доза воды должна рассчитываться исходя из массы тела, при этом для лиц без лишнего веса рекомендуется 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
Недавнее исследование показывает, что гидратация необходима для поддержания хорошего здоровья с возрастом. Употребление достаточного количества воды может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить развитие хронических заболеваний. Поэтому важно, чтобы люди знали о своем ежедневном потреблении воды и следили за тем, чтобы они потребляли достаточно воды для поддержания хорошего уровня гидратации.