Иногда ко мне обращаются клиентки, которые искренне любят и уважают своих мужчин, но изменяют им. Абьюзом поведение женщин на момент обращения не является: супруг не в курсе, интим защищённый. Но неверные супруги, помимо удовольствия и игривого адреналина от адюльтера, испытывают неприятные чувства: вину, стыд, страх, грусть. Самооценка опять же проваливается. Самостоятельно справиться с зависимостью от любовных интрижек получается не у каждой. Далее обоснованный научно способ проявить силу воли.
Смотрите! Как не изменить мужу:
Журнал неврологии* (Journal of Neuroscience) 23 мая 2007 года опубликовал результаты экспериментов «Скидка по времени для основных вознаграждений». Самюэл М. МакКлюр, Кит М. Эриксон и сотоварищи – учёные выяснили опытным путём, как принимать хладнокровные, взвешенные решения.
Допустим, вы – жена, склонная к изменам. Вы на вечеринке (или в клубе, на корпоративе, где чаще ситуационно и происходят адюльтеры). Вы видите его (с кем можно того-этого), пока ещё трезвым взором и разумом.
Что рекомендуется сделать:
Отвернитесь (или выйдете в другое помещение) и ждите 10 минут. Засеките время конкретно и в течении него воздерживайтесь от искушения. Возьмите за правило выдерживать перед удовлетворением искушения 10 минут (не только в случае потенциальной измены супругу). Это правило распространяется на различные ситуации: накричать на ребёнка, ударить дочь, выкурить сигарету и так далее. Или, чтобы не изменять партнёрше:
Я понимаю из личной психологической практики, что одной этой рекомендации недостаточно, чтобы начать с удовольствием хранить верность партнёру: мужчине или женщине. Приходится работать глубинно, вскрывая сложившиеся схемы мышления и поведения, учитывая темперамент и биологическую предрасположенность к изменам. Но попробуйте взять правило 10 минут на вооружение.
Наш мозг так устроен, что отодвинутое на какое-то время (10 минут) удовлетворение соблазна теряет свою привлекательность для нас.
Часто проблема измен связана с дезадаптивной схемой «Отвержение» (по Джеффри Янгу), когда девочка (мальчик) подсознательно боится (и стремится) к одиночеству. Точнее уже взрослая женщина или мужчина ждут, что их бросят / оставят и самостоятельно провоцируют подобную реакцию от любимых партнёров, изменяя им.
Если вас тянет налево (но минусов от неверности больше, чем плюсов), то обратитесь к специалисту в когнитивно-поведенческой, схема-терапии.
Подписывайтесь на канал и делитесь с теми, кому нужны "Отношения без абьюза".
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
* Журнал неврологии 23 мая 2007 г., 27 (21) 5796-5804; DOI: https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4246-06.2007
