Бывало ли у вас такое, что в голове постоянно кружатся пугающие мысли? Вы пытаетесь их убрать из головы, но это не помогает и таких мыслей становится все больше. У вас появляется такое ощущение, что вы вовсе не контролируете, то что в вашей голове происходит.
Ведь вам совсем не хочется думать эти мысли! Они вам не нужны! И более того, они вам мешают жить! Из-за них вы не можете нормально работать, играть с ребенком. Вам сложно даже расслабиться. Более того: чем меньше у вас дел, тем больше становится этих противных мыслей. Ощущение, что мозг над вами просто издевается!
Так что же с этими мыслями нужно делать?
Ну для начала, подумаем, что вы уже делаете и что вам не помогает:
1. Пытаетесь приказать себе не думать об этом. Ну давайте честно себе ответим - это не работает. Мыслей становится больше. Попробуйте не думать о белом медведе. Ну как? Получилось?
2. Пытаетесь их заглушать алкоголем, таблетками и может даже наркотиками. Работает ли это? В моменте да. А в долгосрочной перспективе вы зарабатываете себе не только проблему с мыслями, но и проблему с зависимостями.
3. Пытаетесь просить помощи у окружающих. Постоянно рассказываете о своей мучительной проблеме всем, кто готов слушать. Помогает ли это? Испортить отношения с другими людьми помогает точно. А вот мыслей меньше не становится.
4. Пытаетесь отвлечься. Уходите в какую-то деятельность лишь бы не встречаться с мыслями. Это тоже помогает лишь на время. Мысли вас все равно находят и одолевают с новой силой.
Но почему это все не работает? Ведь все то что вы делаете правильно и чрезвычайно логично! Да и окружающие советуют делать именно это: "Просто отвлекись!", "Перестань об этом думать", "Выпей/Закинься таблетками".
Но что-то работает не так. И со временем ваше положение только ухудшается.
Почему так происходит?
Ну давайте представим, что ваши навязчивые мысли - это сорняк. Что будет, если сорняк поливать и удобрять почву? Сорняк разрастется на весь огород!
И так уж вышло, что вода и удобрение для навязчивых мыслей - это ваш страх. Чем больше вы их боитесь, тем больше они становятся.
А что делать, чтобы перестать их бояться? Хм...
Давайте подумаем, как победить страх. Ну, к примеру, вы боитесь пауков. Что вам нужно делать чтобы перестать бояться пауков?
Правильно! Окружить себя пауками! Чем больше пауков вокруг, тем быстрее мозг к ним привыкнет и поймет что угроза не угроза вовсе.
А что будет, если вы будете избегать пауков, как вы избегаете навязчивых мыслей? Да. Ваш страх возрастет.
Вот и с навязчивыми мыслями та же история. Чем больше вы их избегаете, чем больше вы не хотите, чтобы они присутствовали в вашей жизни - тем больше они становятся.
Поэтому вам стоит поприветствовать ваши навязчивые мысли. Предложить им погостить у вас в голове. Разрешить им думаться столько, сколько они хотят думаться. Может даже решить их специально повторять. Таким образом, ваш мозг поймет, что навязчивые мысли не опасны. И перестанет их крутить.
Да. Свобода от навязчивых мыслей достигается через боль и страх. Нужно разрешить им быть рядом, вне зависимости от того, насколько вам не хочется их слышать в своей голове. И только тогда они уйдут.
Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезна.
А я приглашаю вас на свои консультации.
Подробная информация обо мне и связь со мной по ссылке https://vk.com/belko_act