Эксперты назвали неожиданную причину появления лишнего веса, сообщает Lenta.ru со ссылкой на издание The Sun.
Эксперты назвали неожиданную причину появления лишнего веса, сообщает Lenta.ru со ссылкой на издание The Sun.
По словам терапевта Найгат Ариф, хронический недосып может привести к избыточному весу.
Согласно исследованиям, каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы, что приводит не только к недостатку энергии, но и к набору лишнего веса.
Оказалось, что хронический недосып провоцирует повышение уровня гормона стресса, который приводит к усилению аппетита.
Врач отметила, что только во время ночного отдыха организм вырабатывает гормон роста, участвующий в процессе расщепления жиров, тем самым, способствует снижению веса.
Способы, помогающие лучше отдохнуть ночью:
- соблюдение режима дня;
- отход ко сну в одно и то же время;
- обязательный контроль уровня стресса.
Также эксперт советует избегать поздних ужинов, употреблять кофеин, алкоголь или никотин во второй половине дня. Все это негативно сказывается на качестве ночного отдыха, считает врач.