Одним из наиболее популярных и доступных способов расслабления для тела и души, несомненно, является сауна. Кроме всего прочего, эта процедура еще и крайне полезна для всего организма. Казалось бы, сауна – это просто, но и в этом несложном процессе присутствуют свои тонкости.
Итак, паримся в сауне правильно. Ни в коем случае нельзя посещать сауну беременным женщинам, больным онкологическими заболеваниями, при обострении существующих хронических заболеваний, при атеросклерозе. Также не идем в сауну, если: высокая температура, менструации, любые инфекционные заболевания кожи. Посещая сауну, придерживаемся главного правила – не навредить! Перед посещением сауны стоит съесть что-нибудь легкое, например, суп или овощи, может быть кашу. Одно из главнейших правил – никакого спиртного перед сауной, тем более в процессе, если вы не хотите проблем с сердцем.
Только после того как вы оделись и уже хорошенько остыли, вы можете выпить бокал сухого вина. Перед парилкой принимаем теплый душ без мыла, а волосы обязательно закрываем войлочной шапочкой. Это позволит защитить их от вредного воздействия горячего воздуха, а также предохранит сосуды головы. Температура воздуха на разных уровнях тоже разная, для начала некоторое время стоит провести на нижней полке, чтобы дать организму привыкнуть, а далее можно перебраться и повыше, не забывая о том, что ноги не должны находиться на холодном полу. Правильнее всего будет принять горизонтальное положение, расслабиться, меньше разговоров, лучше помедитируйте, избавьтесь от всех ненужных мыслей. Время нахождения в парилке регулируем следующим образом: чем ниже температура, тем дольше в ней можно находиться, но лучше не более 15 минут в один заход.