Кардио - как много в этом слове для желающих похудеть. Занятия на беговой дорожке, велотренажере или эллипсоиде - знакомые всем нам способы увеличить кардионагрузку. Но что если хочется попробовать что-то новое? Тогда предлагаем обратить внимание на занятия боксом. Да да, вы не ослышались. Более того, подходит это не только мужчинам, но и девушкам, стремящимся к идеальной фигуре.
Почему бокс?
Бокс отлично подходит для похудения, потому что сочетает мощные силовые нагрузки и высокоинтенсивное кардио. На протяжении всего занятия вы будете в движении, частота сокращений сердца будет увеличиваться, а значит, процесс жиросжигания пойдет активнее. Кроме того, с помощью занятий боксом вы сможете разогнать базальный метаболизм, за 1 час сжечь до 500 ккал и убрать висцеральный жир на животе. Вдохновляет? Тогда скорее берите боксерские перчатки и на занятие:) Приобрести перчатки и нужную экипировку можно в интернет-магазине Versusbox. Здесь представлены как брутальные модели, так и милые женские варианты (например, розовые перчатки).
Как тренироваться?
Самый лучший вариант - индивидуальные тренировки. И важно сказать тренеру о ваших целях: что вы не планируете выходить на ринг, а хотите похудеть. Тогда он сможет включить в план занятия именно те упражнения, которые будут способствовать потере веса. Для похудения достаточно проводить «бои с тенью» или бить тяжелый мешок. В первый месяц можно заниматься два раза в неделю, потом ─ три, а дальнейшие нагрузки лучше обсуждать с наставником.
Не переживайте, что ваши руки станут слишком “мощными”, а фигура - менее женственной. При правильной технике удара у вас задействовать не только руки, а все тело. Сильные ноги, рельефный корпус и крепкая спина - вот что дают тренировки боксом. Самый правильный подход, если хочется сбросить вес - сочетать бокс с аэробными и анаэробными нагрузками.
Есть ли противопоказания?
Как и в любом виде спорта, важно знать, какие вам разрешены нагрузки и есть ли противопоказанию к занятиям боксом. Основные из них:
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
- гипертония, порок сердца
- нарушения в работе органов дыхания и пищеварения
- болезни мочеполовой системы
- нарушения работы центральной нервной системы
- заболевания опорно-двигательного аппарата
- съемные зубные протезы
- травмы и повреждения органов опорно-двигательного аппарата или головы.
Лучше один раз попробовать - именно так можно сказать про бокс. Главное - найти хорошего наставника, иметь мотивацию и приобрести правильную экипировку. С последним пунктом вам помогут в интернет-магазине Versusbox. Успехов в тренировках!