Первая мысль, которая приходит в голову начинающему «похудальцу» - чтобы сбросить вес нужно начать бегать!
Так появляются на улицах бегуны по 120 кг веса.
Мало того что, это выглядит странно, когда обливаясь потом большой дядя бежит по улице и одышку слышно за километр, так он же себе еще и колени убивает, поясницу, в общем весь опорно-двигательный аппарат.
Это только с виду круто - человек за себя взялся, но во-первых это опасно для здоровья, для ОДА и сердца, так это еще и не приносит никаких результатов.
За час бега человек сжигает 100-200 ккалл, а если позаниматься с железом в зале, то можно сжечь за то же время 600-800 ккалл, при этом, не нагружая сердце и свои суставы.
А можно с минимальной физической активностью снижать вес до 4кг в неделю, абсолютно комфортно.
Ну что, я все о мужчинах, да о мужчинах.
Чем же занимаются девчата?
Некоторые также бегают, но чаще, садятся на жесткие диеты, моно диета, кремлевская, кето-диета или покупают очередной жиросжигающий марафон – бешенная сушка, например.
И да, кто смог себя окончательно изнасиловать получают минус 5 и даже 10 кг, но, так просаживают свою ЦНС (центральную нервную систему), что буквально на следующий день после окончания диеты или марафона, начинается зажор и откат с плюсом!
Нашему мозгу ведь без разницы, хотите вы выглядеть стройной или нет, запас жира – это эволюционный механизм выживания – а вдруг, завтра апокалипсис и есть будет нечего.
Кто не сидел на диетах и не пробовал разобраться с питанием, дальше не читайте! Вам нас не понять! ))
Дальше инфа для самых мотивированных.
Как снизить вес? - Создать дефицит калорий.
Как создать дефицит калорий? - Начать считать, сколько получаете их из пищи и сколько тратите!
Сейчас перестанут читать те, у кого проблемы с математикой, )) но лучше дочитайте, это проще пареной репы.
Существует масса приложений со списками продуктов из наших магазинов с готовым расчётом калорий по весу порций, просто находим то, что съели и отмечаем - приложение само считает.
В индивидуальной работе я этому вас научу за 15 минут.
Как считать расход? Снова приложения, либо часы с трекером, они есть почти у каждого, просто нужно отслеживать и вести небольшой дневник.
Причем для того, чтобы это настроить, нужна всего одна неделя по 10 минут в день. Через неделю вы станете делать это на автомате.
Так вы начинаете исследовать свой рацион и видеть закономерность - потребляете больше чем тратите – идет набор веса, и наоборот, тратите больше чем съедаете – идет снижение веса.
Но, как понять свою базовую калорийность, на какие цифры можно опираться, с каким процентом разницы между потреблением и тратой калорий, вам комфортно будет худеть, не причиняя страданий своей ЦНС?
Все это мы разбираем индивидуально, когда я с вами работаю.
Далее, в нашей индивидуальной программе, я подбираю вам ту продуктовую корзину, которая подойдет именно вам.
Тут просто, никаких стандартных рецептов, из разряда – будешь есть только вареный рис и грудку. Это не наш случай.
Я изучаю ваши предпочтения в еде и показываю аналоги с меньшей калорийностью, которые вы будете кушать с аппетитом и удовольствием.
В этом же вообще вся фишка!
Только представьте вкусно кушать и худеть, это же мечта!
И вот когда, мы настроим питание, я расскажу о ваших лучших видах дополнительной бытовой нагрузки, мы приступим к комфортным для вас и самым крутым упражнениям для жиросжигания!
Вот от такой индивидуальной программы, мои клиенты сбрасывают до 10 кг веса за один месяц, получая при этом удовольствие от жизни и радуясь своему отражению в зеркале.
Я делаю тонкие настройки вашего организма, который начинает работать правильно, откликается на заботу о нем и помогает вам, чувствовать себя превосходно.
Но, и это еще не все.
В индивидуальной работе, вы получаете в моем лице, наставника, соратника и большую поддержку на пути своей трансформации, у вас не будет шансов не измениться, когда вы выполняете все мои рекомендации.
Поэтому гоу в работу!
Начните свой год правильно, чтобы уже к лету, красоваться на пляже. Еще будете смеяться, когда руки будут сами тянуться к телефону, чтобы сделать селфи.
P.S.: Скоро я расскажу, что меняется в жизни человека, когда оно просто снизит вес до нужного уровня и это далеко не про отражение в зеркале.