такой вопрос задал мне один из участников на очередном вебинаре, в котором мы делились информацией о том как сохранить и восстановить здоровье, даже если проблемы со здоровьем носят хронический характер
Порой меня пугают подобные вопросы, так как человеку ежедневно требуются различные витамины.
Приведу сокращенную таблицу с суточной нормой потребления основных витаминов и микроэлементов
Одни витамины и микроэлементы мы можем получить с едой, другие синтезируется в организме в процессе биохимических реакций. Однако некоторые витамины, такие как аскорбиновая кислота, витамин А и Е не синтезируются в организме человека совсем, а Витамин В6, В12, синтезируются микробной флорой кишечника, но не всегда в достаточном количестве и должны дополнительно поступать с пищей
В исследованиях многих институтов в России, Европе, США и Азии, результаты которых вы с легкостью найдете в открытом доступе, говорится о том, что в современном мире отсутствие дефицита витаминов и минералов лишь у ~15% населения, и то у людей, которые преимущественно проживают в сельской местности. В городской среде, большинство имеет дефицит витаминов и минералов
ПОЧЕМУ СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВИТАМИНОВ
Дело в том, что в мире большое количество витаминных комплексов синтезированы из неорганических соединений. Такие комплексы усваиваются в принудительном порядке организмом, отсюда и аллергия на большинство из них.
Аллергия - это иммунный ответ на какое-либо вещество, которое организм не принимает и пытается любыми способами эти вещества вывести
Хелатные формы отвечающие за биодоступность (обычно пишут на упаковке комплексов напротив каждого компонента), например глицинат и бисглицинат, хелат, таурат, треонат дорогие в производстве. Однако организм из такой формы берет столько, сколько ему нужно, остальное выводится естественным образом. Аллергической реакции на такие формы бывают в разы реже
Поэтому, специалисты и врачи, учитывая, что люди выбирают для себя самое доступное, таким образом перестраховываются, чтобы избыток витаминов и минералов не дал аллергию
Еще один важный момент, который многие не учитывают.
Анализ на содержание в организме витаминов и минералов делается по крови, то есть на отчет влияет потребляемая пища в течение последних нескольких дней до сдачи анализа. Поэтому чтобы выяснить реальную картину нормы или дефицита можно только в динамике, что несет определенные финансовые затраты
Например, стоимость анализа на дефицит одного витамина обойдется вам от 1,300 рублей, а на один микроэлемент - от 350 рублей. В совокупности только на 25 жизненно-необходимых витаминов и 12 минералов и общий анализ на дефицит вам обойдется примерно в 37,000 рублей, а на семью из троих человек эта сумма вырастает до 111,000 рублей
Этой суммы хватит, чтобы обеспечить всю семью качественными БАДами хелатной формы, которые содержат необходимые витамины, аминокислоты и минералы минимум на 1,5 года
АНАЛИЗ НА ИЗБЫТОК ЯБЛОК В ОРГАНИЗМЕ
Почему то никто не сдает анализ на дефицит или избыток моркови в организме, или на нехватку яблок, зелени, капусты или сладостей
Согласитесь, звучит крайне нелепо и смешно, однако когда речь идет о витаминах и минералах, люди начинают впадать в ступор и бежать к врачам
ЧТО ТАКОЕ БАДЫ?
БАДЫ - Биологически Активная Добавка - органические продукты, которые не являются основной едой. Петрушка, душистый и острый перец, тмин, соль, сахар и прочие - тоже являются БАДами (если кто не знал)
И смысл БАДов - восполнить необходимое количество минералов, витаминов и аминокислот в организме
Это как строить дом. Возможно ли построить качественный дом из одного лишь кирпича или только из цемента или песка? Нет, он разрушится в первую неделю и жить в нем крайне опасно.
Точно так же и с необходимыми витаминами и микроэлементами. Они должны поступать в полном объеме регулярно, то есть каждый день.
А КАК ЖЕ ПИЩА?
А действительно ли ваш ежедневный рацион богат и содержит все необходимые для нормального функционирования витамины и микроэлементы.
Недавно наш старший сын писал лабораторную работу по химии на содержание железа в яблоках. Взяли 4 сорта из близлежащего фермерского хозяйства и провели тест на содержание железа
Напоминаю, что суточная потребность организма в железе составляет 8–18 мг. Яблоки − это один из немногих фруктов, которые содержат железо в легкоусвояемой биологической форме.
По проведенным исследованиям, содержание железа в яблоках было от 0,06 до 0,12 мг на 100 грамм, то есть чтобы употребить норму железа, человеку необходимо съедать в день от 6,5 кг фермерских яблок. И это только про железо.
А теперь вспомните, сколько вы съели железосодержащих продуктов за последний месяц. Хорошо если это будет килограмм яблок или сельдерея, а у большинства и этого не будет
ОТКУДА ОРГАНИЗМ БЕРЕТ НЕДОСТАЮЩИЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Однако, если большая часть из нас живет в постоянном дефиците витаминов и микроэлементов, то почему мы до сих пор живы?
Наш организм - гениальная сложная биологическая конструкция. Поступающие полезные вещества откладываются организмом в кладовые под названием - ткани.
В одних тканях хранится кальций, например в костях, в других магний - нервные клетки, цинк хранится в коже и ногтевых пластинах и так далее. Схематично содержание различных микроэлементов вы увидите на изображении
Когда организму не хватает необходимых компонентов, он понижает производительность. Приведу метафору: представьте, что у вас отключили свет на неопределенное количество времени, а бензинового генератора хватит только на 10кВт. В такой ситуации вы, вероятнее всего отключите все электроприборы, использование которых не критично
С организмом тоже самое - вначале он понижает количество вырабатываемой энергии, а затем при сильном дефиците, начинает забирать необходимые ему вещества из тканей, что через время, год или несколько лет, незаметно приведет к заболеванию, например алопеции или слоящимся ногтям, постоянной тревожности и т.д.
Поэтому, чтобы не доводить себя до хронических и порой необратимых процессов необходимо регулярно давать своему организму необходимые питательные вещества. Вы же вряд ли будете каждый день задумываться: сколько вам сегодня съесть листа салата, шпината или яблок или лимонов чтобы восполнить дефицит?
Поэтому для себя я не нашел более эффективного способа дать необходимое организму, чем БАДы хелатной формы. И с одной стороны это затратно, а с другой экстренное восполнение дефицита только ферритина или витамина D будет стоить выше, чем годовое количество БАДов с этими витаминами
Я всем своим покупателям в аптеке и клиентам всегда напоминаю очень важную фразу, которую мне сказал профессор Владимир Николаевич Шабалин на конференции в Москве, где я выступал с докладом о коже
Здоровье - это индивидуальная ответственность каждого. Ни я ни другой врач, каким бы он ученым не был, не может сделать человека здоровым без его непосредственного желания быть здоровым. Вместо того, чтобы мечтать о долголетии, лучше думать о том, как максимально эффективно использовать отпущенные годы, как бороться с патологическим старением и пополнять внутренние резервы организма, направленные на долголетие.
Большинство из людей считают, что болезни возникают за короткий промежуток времени. Но это не так. Любое хроническое заболевание имеет начало за 10-20 лет до первых симптомов.
Поэтому о профилактике заболеваний той же сердечно-сосудистой системы стоит начать задумываться уже в 25-30 лет
ИНТЕРЕСНОЕ ЛИЧНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ
Немного математики вам
Три года наша семья принимает БАДы, бюджет на двух взрослых и двух детей 6 и 16 лет в среднем около 9-12 тысяч рублей, из них чаще всего реальных денег уходит около 3 тысяч рублей, остальное списывается из кэшбека за рекомендации
Но даже если мы возьмем 12,000 рублей на четверых - это выходит по 3,000 рублей в месяц или по 100 рублей в день.
Все мои друзья в день выпивают минимум 2-3 кружки капучино. Стоимость одной кружки или стаканчика в кофейном ларьке от 150 рублей плюс пирожное.
Странная картина, когда человек легко тратит по 200+ рублей на кофе каждый день, а на комплекс необходимых элементов для организма денег нет 🤷♂️
Я понимаю, что смысл и посыл данной статьи откликнется не всем, только небольшому проценту людей, кто действительно хочет быть здоровым
Большая же часть людей предпочтут лечить проявившиеся симптомы, и то, самым дешёвым вариантом.
Знаете у меня был очень показательный случай, когда в одной из аптек под моим управлением, покупатель закатил скандал о стоимости препаратов, мол в Москве он стоит на 100 рублей дешевле, чем у вас на Юге, а он бедный пенсионер, который живет на одну пенсию. В итоге подобрали ему более доступный по деньгам аналог.
И каково было мое удивление, когда через 10 минут после произошедшего, я захожу в соседний с аптекой магазин, где этот же "пенсионер" покупал 4 бутылки коньяка стоимостью 3,000 рублей за бутылку
Каждый из нас сам определяет критерии важности и своевременности. И за свою 20-летнию практику в фармации я встречаю лишь 2% людей, которые серьезно относятся к своему будущему и хотят прожить не только долгую, но и здоровую жизнь
Здоровья вам и вашим близким, благодарю за ваши лайки статье. И если вы хотите разобраться в вопросах здоровья, вы можете оставить запрос на участие в наших инфочатах и вебинарах. Для этого оправьте нам сообщение на WhatsApp или у того человека, кто вам скинул данную статью
Статья подготовлена Сергеем Шаховым, провизором.
PS: размещение текста или копирование (полное или частичное) разрешаю со ссылкой на данную статью и мое авторство