Человек – раб привычек? Как перестать пить энергетики, кусать губы и использовать капли

А:

Мы, честно говоря, даже подумывали снять ролик о привычках.

За себя могу сказать, что последние лет 5 я с переменным успехом сражаюсь с тремя основными мешающими мне жить привычками – это сосудосуживающие спреи в нос, энергетики и раздирание губ.

Вероятно, мой опыт кому-то пригодится, ставь лайк, чтобы помочь другим людям увидеть этот пост, и отправляй знакомым, которые страдают от таких же проблем.

Для начала я скажу, что сегодня у меня 19-й день без энергетиков и с зажившими губами. На капли я сорвалась из-за коронавируса, но уже на пути к новому отказу.

1. Губы.

Для меня это самое сложное, потому что грызу и разрываю их ногтями я столько, сколько себя помню. Для себя я объясняю это несколькими причинами:

- когда я тревожусь (очень часто), я подсознательно врежу себе, потому что могу это контролировать, а ситуацию – нет;

- оральная фиксация, эту мысль мне подсказала моя знакомая, у неё та же проблема, любопытно еще, что нас обеих не кормили грудью, а с рождения перевели на прикорм;

- сдерживание гнева и злости (в самой меньшей степени), это слова из TikTok`а, и сколько бы я их ни примеряла на себя, мне кажется, что это не мой случай, но вам быть может эта мысль поможет.

Что делать?

- обозначить вполне конкретную дату, когда вы прекращаете это делать, это нужно психике;

- прекратить ровно с полуночи этого дня и перед сном очень сильно и обильно намазать маской для губ (мне подошла больше всего Eveline cosmetics juicy kisses Lip sleeping mask banana cocktail, мне её подарили на НГ, это не реклама разумеется, посмотрите на число подписчиков ахаха) сами губы и все вокруг них, повторять каждую ночь хотя бы неделю и далее по необходимости;

- рассовать бальзамы, гигиенички, маски для губ везде – во всех комнатах и конкретно в местах, где вы сидите, на работе, в машине, у родителей, у парня, всегда брать с собой в кармане один бальзам и мазать, мазать, мазать, как только почувствовали, что губы высохли;

- жевать жвачку, если невтерпеж что-то пожевать;

- ну, и работать со своей головой, она – ваш главный враг, нужно успокаивать себя, напоминать себе разумные причины, почему вы это делаете, к чему стремитесь и как будет круто потом.

2. Капли/спреи

Это я себе объясняю тем, что в детстве я часто болела, у меня была искривлена перегородка в носу, поэтому любой насморк перерастал в гайморит, и мне прописывали жесткое лечение, среди всего этого были сосудосуживающие капли, видимо тогда и развилась предрасположенность к зависимости.

Что делать?

- опять же – наметить дату, чтобы психика привыкла;

- сразу выбросить нафиг все пузыречки, чтобы не было соблазна;

- перетерпеть 3 суток (это плюс-минус стандартное время, не знаю, сколько вы сидите на каплях, но обычно люди сходятся на том, что этого срока мучений хватает, чтобы отказаться);

- если кто-то еще рядом с вами тоже на них сидит, бросайте вместе с этим человеком или договоритесь, что он не будет делать это при вас;

- промывать нос соляным раствором (Аквалор, например, немного помогает, это тоже не реклама, разумеется);

- рекомендация со звездочкой, обязательно проконсультируйтесь с врачом! (Назонекс – тоже не реклама, мне прописал врач, который лечит мой коронавирус, когда я сказала про зависимость, наверняка это сильное средство с побочками, я настоятельно рекомендую обсудить с врачом) Лично я не могу пока со 100% уверенность сказать, что это точно помогает, но моя знакомая так бросила, а я пока пшикаю 3 дня, и действительно 1 раза в день хватает, чтобы дышать, как человек.

3. Энергетики

Ну, тут без комментариев, я знаю много людей, кто мучается от подобной зависимости, обычно еще люди выбирают какой-то один конкретный, как у меня – Adrenaline Rush (не реклама). Один мой знакомый сказал, что они сделали его похожим на аскорбинку, вкус детства, это же залог успеха. Так вот, мой день раньше не начинался, пока я не выпью черно-золотую баночку.

Что делать?

- наметить дату, это всегда важно для психики;

- ну и просто взять и не пить, терпеть;

- чаи – пуэр, например;

- для вкуса мне помогает витамин С, главное соблюдайте дозировку, не переусердствуйте;

- если кто-то рядом с вами тоже регулярно пьет их, попробуйте отказаться вместе или минимизировать контакт в эти моменты, чтобы не испытывать искушения.

Что ж, я поделилась тем, что знаю, и что помогло мне или моим знакомым. Если у вас тоже есть лайфхаки, делитесь в комментариях. И отправьте это тем, кто из ваших знакомых сталкивается с подобными проблемами.

Удачи вам на этом непростом пути.