Способны ли вы распознать признаки сердечного приступа, если он случился с кем-то прямо рядом с вами? И если да, то знаете ли вы, что делать?
Мы склонны думать о сердечных приступах как о внезапных, интенсивных событиях, кульминацией которых является падение на пол с прижатой к груди рукой. Однако на самом деле большинство сердечных приступов, известных также как инфаркт миокарда, начинаются медленно и часто остаются незамеченными. 7 из 10 человек не способны распознать симптомы сердечного приступа, когда он происходит с ними или с кем-то из их близких.
Признаки сердечного приступа
Обычно приступ начинается медленно с легкой боли и дискомфорта. Игнорирование этих признаков может привести к летальному исходу, поэтому важно уметь распознавать их, когда они появляются, и быстро реагировать.
Позвоните по номеру 112 или попросите кого-нибудь из вашего окружения сделать это, если вы испытываете следующие симптомы.
- Дискомфорт в груди.
Вы можете почувствовать боль, давление или сдавливание в центре груди. Длиться это может несколько минут, прежде чем стихнет. Однако боль, скорее всего, вернется снова. - Дискомфорт в верхней части тела.
Вы можете испытывать боль, которая иррадиирует в шею, челюсть, руку (руки), спину или верхнюю часть живота. - Сбивчивое дыхание.
Вы можете вообще не испытывать болей в груди. Женщины в особенности могут испытывать одышку вместо болей в груди. Этот симптом часто не замечают или игнорируют. - Холодный пот, головокружение или тошнота.
Это все возможные симптомы, сопровождающие сердечный приступ.
Отличаются ли симптомы у женщин?
Симптомы сходны у мужчин и женщин. Однако женщины чаще ощущают другие симптомы, помимо дискомфорта в груди, и иногда не обращают внимания на боль в груди. Женщины часто связывают симптомы с кислотным рефлюксом, гриппом или дискомфортом, который является естественной частью взросления.
Каждая минута имеет значение. Звоните 112
Если вы не уверены, что у вас сердечный приступ, позвоните по номеру 112 и опишите свои симптомы оператору. Если симптомы указывают на сердечный приступ, дежурные медики смогут начать лечение сразу по прибытии, и это самый быстрый способ получить лечение, потенциально спасающее жизнь.
Что делать при сердечном приступе, а чего делать не стоит в ожидании скорой помощи?
Примите аспирин: если у вас нет на него аллергии, примите немного аспирина. Он разжижает кровь, предотвращая возникновение тромбов в крупных артериях сердца, повышая ваши шансы на выживание при сердечном приступе.
Обязательно примите нитроглицерин: это лекарство помогает расширить кровеносные сосуды, улучшить кровоснабжение сердца и обеспечить временное облегчение боли. Если в прошлом вам прописывали нитроглицерин, примите его, ожидая прибытия неотложной помощи. Однако нитроглицерин не останавливает сердечный приступ, и вам все равно необходимо как можно скорее пройти обследование в отделении неотложной помощи.
Не нужно постоянно кашлять: есть городской миф о том, что кашель помогает при сердечном приступе. Это поможет восстановить сердечный ритм, но не поможет во время сердечного приступа, вызванного закупоркой сосудов.
Не надавливайте на грудную клетку: если человек все еще говорит и дышит, сердечно-легочная реанимация не требуется. Если у человека не остановилось сердце, не пытайтесь проводить СЛР.
Кому грозит сердечный приступ?
Сердечно-сосудистые заболевания поражают как мужчин, так и женщин, особенно женщин после наступления менопаузы. Это не тот недуг, который поражает только пожилых людей. Многие факторы риска сердечно-сосудистых болезней связаны с образом жизни, и есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск.
Что делать, чтобы снизить риск сердечного приступа?
Здоровый образ жизни уменьшает риск сердечного приступа.
Вот некоторые рекомендуемые изменения образа жизни.
Бросьте курить
Курение повышает риск сердечного приступа. Пассивное курение также может быть вредным, поэтому, если рядом с вами есть курящие люди, избегайте находиться рядом с ними, когда они закуривают сигарету.
Соблюдайте диету
Здоровая диета поможет вам бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, контролируя такие факторы риска, как высокий уровень холестерина, диабет и ожирение. Выбирайте натуральные продукты, насыщенные витаминами и минералами, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Употребляйте больше овощей и цельнозерновых продуктов, молочных продуктов, птицу, рыбу, растительные масла и орехи. Избегайте обработанных продуктов, а также напитков и продуктов с высоким содержанием сахара. Контролируйте порции еды, чтобы не переедать и не набирать лишний вес.
Контролируйте уровень холестерина
Высокий уровень плохого холестерина или низкий уровень хорошего холестерина может привести к атеросклерозу — накоплению жировых отложений на артериальных стенках, что повышает вероятность сердечного приступа. Для уменьшения уровня вредного холестерина сократите потребление продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
Выделяйте 150 минут в неделю на физические упражнения
Исследования показали, что физическая активность средней интенсивности не менее 2.5 часов в неделю помогает уменьшить уровень холестерина, кровяное давление и поддерживать здоровый вес. Все это направлено на снижение риска сердечного приступа.
Если вы давно не занимались спортом, начните с легких упражнений, таких как утренняя прогулка, а затем постепенно переходите к более интенсивным физическим нагрузкам, таким как бег. Исследования показывают, что те, кто занимается умеренными физическими упражнениями, имеют более высокую продолжительность жизни, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни с редкими физическими упражнениями.
Поддерживайте здоровый вес
Если у вас избыточный вес, проконсультируйтесь с врачом о диете и образе жизни для снижения веса. Вы также можете обратиться к диетологу, который поможет вам спланировать питательную низкокалорийную диету. Старайтесь избегать причудливых диет, так как большинство из них неэффективны и могут даже нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Безопасный и эффективный способ похудеть — постепенно, придерживаясь здоровой диеты и регулярных физических упражнений.
Уменьшите стресс
Стресс, который часто называют тихим убийцей, может способствовать развитию сердечных заболеваний, поскольку он может спровоцировать переедание, появление вредных привычек и привести к ухудшению качества сна. Некоторые способы справиться с уровнем стресса включают осознанную медитацию, глубокое дыхание и йогу.
Ограничьте употребление алкоголя
Хотя умеренное употребление алкоголя не вредно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск кардиомиопатии, способствовать повышению уровня триглицеридов и вызвать нерегулярное сердцебиение.
Профилактика лучше, чем лечение. Регулярное обследование сердца может помочь выявить потенциальные проблемы и скрытые риски сердечных заболеваний, что позволит вам принять меры до того, как возникнет опасность сердечного приступа. Проконсультируйтесь с кардиологом, чтобы узнать, какие тесты подходят для вас, исходя из вашего профиля здоровья.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!