* Паническая атака (далее, ПА), по-простому — это сильный, резко возникающий страх, испуг, логично сопровождающийся физиологической реакцией – тахикардией, головокружением, потоотделением и пр.
Вначале ПА клиента провоцировались беспокойными мыслями о прошлых и текущих проблемах (отношения, предательство, выбор жизненного пути, собственная неполноценность и пр.), которые "накатывали" когда он ложился спать, отвлекаясь от своих дел.
Далее, уже сам процесс засыпания стал ассоциироваться с ПА.
“Когда я ложусь, – говорил он, – я остаюсь наедине со своими мыслями, а значит будет ПА.” Т.е. ложась в постель, у него уже было ожидание ПА, страх её наступления, что, собственно, и провоцировало атаки.
Но в чём именно заключался данный страх, на чём он держался?
Поначалу опасения касались того, что ПА опасны для здоровья. С этим он быстро разобрался, благо в интернете много информации, поясняющей, что для здорового организма ПА не несут угрозы.
Но потом страх стал держаться на том, что из-за ПА он не может уснуть. При ПА начинались мысли “Когда же я от них избавлюсь”, “Я опять не усну”, “Как мне это надоело” и пр., что действительно подкрепляло общий тревожный фон, провоцировало новые ПА и не давало спать.
Получился определённый замкнутый круг, который, что интересно, уже не был связан с тревожащими ситуациями из жизни. Разорвать его мешала убеждённость, что именно ПА — причина его недосыпа.
Реальная же причина проблемы состояла в непонимании механизма ПА и неправильного восприятия своей невозможности уснуть.
Нам предстояло, во-первых, разобраться в том, как именно работает ПА – а именно, что клиент сам вызывает её своим нагнетающим восприятием. Во-вторых, выработать грамотное отношение к своему бодрствованию (невозможности заснуть). Это отношение связано с ответами на вопросы:
- Сколько реально обычно получается поспать и какие угрозы это несёт (действительно ли это ведёт к тем последствиям, какие я себе представляю)?
- Что будет если я не посплю вовсе?
- Как можно с пользой использовать это время?
После данной проработки ПА сошли на нет, а сон нормализовался.