Вам тоже не хватает солнечного света? А ведь его нехваткой "славится" не только Питер - на всей территории РФ "солнечных" мест не так много. И когда неделями смотришь на хмурый небосвод, невольно хочется впасть в спячку и проснуться уже весной...
Чем чреват недостаток солнечного света
Пропадает ощущение радости и возникают частые колебания настроения. Нехватка солнца - причина постоянного стресса и даже депрессивных состояний. А уж если к этому прибавить психотравмирующую геополитическую ситуацию...
Снижается общий жизненный тонус человека – как физический, так и психический. Есть солнечный свет – есть радость, активность, желание жить, творить, строить карьеру и личную жизнь.
А все потому, что нехватка солнечного света мешает синтезу в нашем организме витамина D, что в свою очередь способствует ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, снижению иммунитета и... нарушает выработку «гормонов счастья», в частности, дофамина. Это может сопровождаться бессонницей и расстройством пищевого поведения, так как мы начинаем "заедать тоску".
Ладно, не будем пугать - вы и так все знаете. Лучше дадим полезные советы:
Следите за питанием! Больше омега‑3 жирных кислот (они есть в морской рыбе, семенах льна и льняном масле, в грецких орехах), больше овощей и фруктов оранжевого цвета (в них много каротина), полезен также натуральный кофе и шоколад.
Соблюдайте режим дня! Даже если не хочется вставать, не пропускайте световой день.
Чаще бывайте на воздухе! А по выходным, по возможности, на природе – это имеет сильный терапевтический эффект. К тому же, некоторое количество ультрафиолета все же "просачивается" сквозь тучи.
Сделайте дом ярче! Разноцветные подушки, панно, гирлянды придадут вам настроения, а аромалампа с мандариновым или хвойным маслом его закрепит.
Находите поводы для радости! Пусть даже маленькие - поход в гости или по магазинам, просмотр интересного сериала или время для хобби. Это очень важно и способно разогнать даже самые серые тучи!
А вы как боретесь с нехваткой солнца? Поделитесь лайфхаком! И подписывайтесь на наш канал!