18 и 19 января тысячи жителей Саратова по традиции окунаются в ледяную воду. Наверняка среди таких «зимних пловцов» окажутся не только моржи со стажем, но и новички. О том, что делать «дилетантам» перед погружением в прорубь «МК в Саратове» рассказала учитель физкультуры саратовской 95-й школы Екатерина Захарова, которая занимается моржеванием на протяжении пяти лет.
«Самое главное правило — никакого алкоголя ни до окунания, ни после. В этом деле спиртное сомнительный помощник. Долго не стойте на «берегу». Разделись, быстро окунулись, а после сразу же обтëрлись полотенцем. Также следует обратить внимание на своё состояние. Если вы недавно переболели простудой или на данный момент чувствуете недомогание (даже насморк!), то откажитесь от затеи с прорубью до полного выздоровления. Наверстать упущенное можно и потом», — пояснила собеседница издания.
Екатерина Алексеевна рекомендует прислушаться к себе: «Ответьте честно на вопрос «Для чего вам это нужно?». Если только из-за того, что так делают все кругом, то окунаться не нужно. Настрой очень важен! Если вы чувствуете, что не хотите лезть в холодную воду, то не нужно».
Не исключено, что новичкам такое купание понравится и они решат заняться моржеванием всерьёз. Так как это сделать правильно? «Всё очень просто — продолжайте купаться в природных водоёмах и после закрытия летнего купального сезона. Осенью температура воздуха понижается, становится прохладнее и вода. Так можно постепенно привыкнуть. При этом моржеванием нужно заниматься регулярно — окунаться минимум два-три раза в неделю. Иначе эффекта не будет. Что касается пользы — иммунитет действительно укрепляется. Я, например, забыла про простудные заболевания», — заключила учитель физкультуры.