Неожиданной причиной появления избыточного веса оказался хронический недосып, считает терапевт Найгат Ариф. Её цитирует издание The Sun.
По словам медика, согласно исследованиям, каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы в семь-девять часов. Поздний отход ко сну может обернуться не только недостатком энергии, но и набором лишнего веса, от которого после будет нелегко избавиться. Специалистка объяснила, что недосып провоцирует повышение уровня гормона стресса, который приводит к усилению аппетита. Также, как считает Ариф, только в ходе ночного отдыха организм вырабатывает гормон роста, который участвует в процессе расщепления жиров и тем самым способствует снижению веса.
В числе способов, помогающих лучше отдохнуть ночью, врач назвала соблюдение режима дня, отход ко сну в определённое время и обязательный контроль уровня стресса. Кроме того, нужно избегать поздних ужинов и употребления кофеина, алкоголя или никотина во второй половине дня, так как это негативно отражается на качестве ночного отдыха.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Александр Хохряков