В обычной жизни, большинство движений мы совершаем в сагиттальной плоскости:
• садимся
• встаём
• приседаем
• поднимаем
• наклоняемся
• кладём
• смотрим наверх/вниз и другое
Сагиттальная плоскость проходит как стрела, спереди назад, разделяя тело на 2 половины - правую и левую. В ней совершается сгибание и разгибание.
Следующая плоскость - фронтальная, проходит справа налево, разделяя тело на переднюю и заднюю поверхности. В ней мы делаем такие движения, как:
• отведение
• приведение
• смещение
• латеральные (боковые) наклоны
И последняя, но не по значению, горизонтальная плоскость, разделяющая вышележащие части тела от нижележащих.
Повороты головы на шум, поворот кисти во время открытия двери, поворот корпуса за сумкой на заднем сидении машины и другие вращения - это движения в горизонтальной плоскости.
Но что, если в твоей повседневности совершенно нет разнообразия? Встаёшь с кровати, садишься в автобус, встаёшь, снова садишься, снова встаёшь, идёшь, садишься, ложишься спать.
Как тело будет реагировать?
Скорее всего, оно потеряет свою функциональность:
• потеря корректной амортизации
• нарушение функций ОДА
• разрушение хрящевой и костных тканей
• слабые мышцы
• компенсаторные механизмы по всему телу
• скованность, зажимы, плохое самочувствие
Чтобы не потерять движение внутри суставов, а также эластичности и силу миофасции , КАЖДЫЙ ДЕНЬ важно двигаться сложносочинённо и многогранно, во всех плоскостях.
Начинай с малого, дай себе время и возможность влюбиться в движение, через осознание необходимости и удовольствие от процесса🙏
Лишь так можно сохранить здоровье, красоту и молодость🤍 Круто, если ты задумываешься об этом уже сейчас!