Новогодние праздники закончились, а в магазинах начали появляться большие скидки. Люди начинают приобретать товары по выгодным ценам, не задумываясь, нужны ли им эти вещи. Кто-то может совершать небольшие покупки, а кто-то не может остановиться и скупает все с интернет-магазинов и прилавков. Психолог Мария Ивушина рассказала «МК в Красноярске», как бороться с шопоголизмом.
Что такое шопоголизм?
Важно отличать обычное желание что-то купить от мании. Шопоголизм проявляется в навязчивых мыслях о приобретении какой-либо продукции. Симптомом может являться ежедневное желание совершить покупку, даже если вам ничего не нужно. Допустим, человек работает удаленно. Он не тратит деньги на проезд, еда у него приготовлена дома, все необходимое есть, но навязчивое желание что-то приобрести остается.
Иногда шопоголики начинают замечать, что единственным способом расслабиться и отдохнуть становятся покупки. Чувствуешь стресс – зайди на маркетплейс, поссорился с близким человеком – купи себе что-нибудь. В таких случаях покупки создают ложное чувство контроля над ситуацией, чувство эйфории и даже власти.
Как бороться с непреодолимым желанием сделать покупку?
Цель каждой торговой сети привлечь внимание клиента, удержать его и заставить купить что-то еще. Именно для этого организуются разные конкурсы и акции. Например, в сети магазинов «Красный яр» недавно проходил розыгрыш айфона. Участником мог стать тот, кто совершит покупку на определенную сумму. Более того – за каждую покупку человек получал билетик, а чем больше билетов, тем больше шансов получить приз, а это зеленый свет для шопоголиков. Именно так начинается мания.
Конечно же, в таких ситуациях, когда ежедневные расходы становятся гигантскими, важно обратиться к психотерапевту напрямую, но есть и общие рекомендации, которые могут помочь справиться с манией.
ФОТО UNSPLASH.COM
Во-первых, действенным способом будет установка лимита на банковские счета. В онлайн-банке можно перевести определенную сумму на накопительный счет, а также ограничить снятие денег. Это позволит физически не совершать покупки.
Во-вторых, людям нужно научиться находить удовольствие в другой деятельности. Да, листание товаров на маркет-плейсе может быть успокаивающим, но нужно искать другие варианты. Например, при стрессе, не бежать в магазин выбирать себе новые наряды, а попробовать заняться уборкой, выбросить старые ненужные вещи, отдать их на благотворительность. Очень часто шопоголикам помогает обратное действие – избавление от ненужных вещей.
В-третьих, хорошим упражнением будет бумажный список продуктов. Перед походом в магазин напишите 20 желанных товаров. Затем представьте, что вам разрешили купить только 10 товаров. Вычеркните те объекты, которые не попали в топ-10. Далее нужно между оставшимися продуктами поставить приоритетность от 1 до 10. Первое место – самое необходимое. В конце нужно будет убрать пять товаров с конца. Тогда перед шопоголиком будет список с важными покупками.
Другой способ кроется в том, чтобы шопоголик продолжал ходить в магазины и выбирать товары в онлайн-магазинах. Важное правило – добавляем в корзину, смотрим, но не покупаем. Купить можно будет только на следующий день, если таковое желание будет. Обычно «зудящее желание» пропадает очень быстро.
Напомним, что в Красноярске пройдет встреча для родителей о воспитании детей.
Автор: Влада Настенко
